Який час потрібно йти до місця, щоб прокидати оповіщення? Цей стіл є справжнім відкриттям!

Кожен знає відчуття енергії і життєздатності вранці, але такі успішні дні іноді можуть розраховувати на пальцях. Нерідко більшість людей прокидають відчуття втоми, сонливість і розбирання.

Багато людей неоднозначають час сплячийй Сонце циклічний процес, який складається з швидкої та повільної фази. Цей цикл триває близько 1,5 годин. Щоб повністю відпочити, людина потребує 5 циклів.





Для того, щоб прокидати, відчути життєрадісний і енергійний, потрібно розрахувати час пробудження, щоб сигналізація дзвонила в момент, коли ви будете в швидкому фазі сну. Це в цій точці, що легко повернутися до реальності.





Який час піти в ліжко?

1. За допомогою цього простого столу ви можете легко розрахувати час, коли вам потрібно перейти до місця.
   
   
   
2. Завжди перейдіть на ліжко в одному місці. Ви не повинні працювати в номері, де ви спите. Спальня - це свято для відпочинку!
   677483
   
   
3. Якщо ви не спати добре вночі, не ходите до ліжка протягом дня. У разі сильної нестачі енергії можна закохати протягом дня, але не більше 45 хвилин.
   
   
   
4. Для того, щоб Ваш день був здоровим і продуктивним, необхідно обмежити вечірне проведення часу перед комп'ютером, телевізором або з гаджетами. Справа в тому, що штучне світло негативно впливає на нашу мозкову активність, викликаючи свідомість бути змії.
   
   
   
5. Будь-який, хто любить їсти перед ліжком, завжди може це зробити. Але не фанатика і не пізніше ніж за 2 години до сну! Їжа є чудовим антидепресантом. Найкращий варіант для вечірнього перекусу стане склянкою молока або крупи.
   
   
   

Дізнайтеся більше про переваги сну, а також різницю між чоловіком і жіночим соном у нашому відео!

Поділитися з друзями ці корисні поради! І не забудьте прочитати в нашій статті, як боротися з безсонням.

від 1 2 3 4 5+

Вікторія Поплавська вважає, що мистецтво не знає відпочивати! Він захоплює малюнок, використовується для пошуку життя очима художника. Чистка будинку і приготування різноманітних страв вважається не роботою, але задоволення: після усього, можна підходити до будь-якого бізнесу творчо! Він любить нестандартні методи вирішення проблем. Улюблена книга Вікторія – Три комради Е. М. Ремарке.