Ефективне навчання з управління стресом

Ми живемо в світі, де є багато стресових ситуацій, кожен має свій власний, але ми всі знаємо стан хвилювання і тривоги. Природа закладено програму збереження організму за допомогою спеціального гормону - адреналіну, що сприяє звужці судин, компресії м'язів і стимуляції організму до рухової активності, щоб вийти з предатора. Сьогодні ця реакція допомагає впоратися з поставленим завданням і нібито позбутися від стресу. Але що робити, якщо є більше і більше завдань, нерви на межі, і довгоочікуваний релакс не є?





Ефективні вправи для управління стресом є написання всіх незакінченних бізнесів.

Візьміть шматок паперу або ноутбука і напишіть всі речі, які ви можете пам'ятати. Візьміть 10 хвилин і ви будете відчувати себе краще. Якщо ви використовуєте метафор з центральною нервовою системою і комп'ютером, це вправа допоможе закрити всі непотрібні програми, які прибирають увагу і заважають швидкому експлуатації вашої операційної системи.

Наприклад, щось схоже:

Зміна масла в машині Записувати дитину на музику і т.д.



Кількість кожної дії з окремим номером.

Бажано писати багато речей, більше - краще. Якщо старі справи або дитячі спогади приходять, напишіть їх вниз. Не переглядайте список, нехай спокійно перевантажуйте всі дані з пам'яті. Шукайте свої ноти і виконайте все, що не є актуальною. Зробіть список речей, які ви будете робити в наступному місяці. Концентрувати тільки на них, рівномірно розподіляючи речовини за принципом неупередженості і значення. Після місяця ви можете повторити процес знову, в одному зошиті, кинути свіжий погляд на старі записи і доповнювати їх новими.

Якщо ви відчуваєте, що цей список зважує вас, перекреслюючи все, що не важливо. Це ніколи не пізно, щоб зробити нове взуття або відновити йогу. Ви можете почати з нового листа, і ви можете зробити це щодня! Ваше життя в руках! Видання



Автор: Олена Бугаєва





Кредит: /users/131146