10 Кращі продукти для краси шкіри Bashny.Net

Ми всі знаємо, що метафор “доходить в межах”. Але цей вираз також має літеральне значення. Наш зовнішній вигляд залежить від нашої їжі. Подивіться на їжу на кухні, ви будете вражати, як їжа може вплинути на шкіру і волосся.

1,1 км Чорний шоколад

Всупереч поширеній вірі, шоколад не викликає акне. По суті, дослідження показали, що чорний шоколад навіть захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Шоколад, або досить какао, містить анти старі антиоксиданти, які називають флавоноїди, які боротися з вільними радикалами, щоб захистити шкіру від УФ пошкоджень і запобігти зморшок, тонких ліній і некрозу шкіри.



Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Коли ви його їсти, ваше тіло виробляє ендорфіни (його гормони), і фенілетиламін, який викликає вас відчувати себе в любові.

2. Горіхи.

Горіхи містять поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти і вітамін Е, які допомагають шкірі залишатися гладкою і твердою. Горіхи також захищають волосся від шкідливого впливу сонячних променів і роблять їх блискучими і шовковистими. Щоденна доза є придатною для сирого подрібненого горіха. Додайте їх в салати, макарони або десерти.

3. хребта

Спінах містить потрійну дозу антиоксидантів: вітамін С, вітамін Е і бета-каротин, які борються зморшки. Вони оберігають шкіру від старіння і сонячних променів УФ. Додайте шпинату в салат, зелені смузі, або просто обсмажте його злегка в кокосовій олії, часник з щіпкою морської солі.



4. Лети

Ці бобові є джерелом білка і заліза, що є важливим для здоров'я волосся. Насолоджуйтеся ленти як гарнір, зробіть суп або веджибургер.

5. Умань Насіння Чіа

Ці крихітні насіння багаті білками, клітковиною та омега-3 жирними кислотами, всі необхідні для шкіри та волосся. У воді насіння стають 12 разів більше, тому потрібно дуже мало відчувати себе повністю. Додайте їх до улюблених продуктів і напоїв.

6. мигдаль

Мигдаль багатий флавоноїдами і вітаміном Е, що життєво важливо для здорової шкіри. Вона нейтралізує вільні радикали і мінімує шкоду від куріння. Мигдаль також є джерелом клітковини та білка, марганець, що надає блиск волосся. Весь зручний мигдаль щодня.

7. Про нас Насіння льону

Насіння льону є джерелом омега-3 жирних кислот. Попереднє дослідження показали, що омега-6 і омега-3 жирні кислоти допомагають запобігти / лікувати захворювання шкіри, такі як прищі і екзема. Протизапальні властивості омега-3s підвищують швидкість відновлення клітин шкіри. Отже, насіння добре вбирають, використовують їх в подрібненій формі.

8. авокадо

Мононенасичені жирні кислоти, які містяться в авокадо, не тільки зміцнюють нігті і волосся, але і допомагають зменшити холестерин, запобігти старінню шкіри. Авокадос також містить антиоксиданти, клітковину, калію, магнію та фолієву кислоту. Одна авокадо містить більше калію, ніж середня банан – близько 700 міліграм! В'яжемо гуакамоле з авокадо, додайте цей фрукт до салату.



9. Навігація Береза

Ягоди мають протизапальні ефекти і містять вітаміни, які допомагають захистити вас від передчасного старіння. антиоксиданти ягід допомагають мінімізувати пошкодження вільних радикалів, які можуть прискорити зморшки і захворювання. Крім того, ягоди є джерелом вітаміну С, що робить шкіру пружною. Також відомий як аскорбінова кислота, вітамін С необхідний для виробництва колагену, протеїну, який допомагає регенерації клітин і зміцнює судини. В'яжемо зручний для сніданку ягоди, додайте до смузі.



10. Сівері

Морські водоростей - норі, багаті залізом і фіто поживними речовинами. Всі ці поживні речовини роблять шкіру гладкою, еластичною. залізо, марганець, йод, мідь, цинк, омега-3 жирні кислоти, а також селен дуже важливі для волосся, шкіри і росту нігтів.

Джерело: онлайн-detox.com/articles/112052-10-luchshih-produktov-dlya-krasoty-vashey-kozhi