373
Вправи для здорового спини в басейні
На жаль, дуже поширені різні захворювання спини. Це історія, яку можна розповісти досить довго. Цього разу ми хочемо розповісти про один з методів консервативного лікування проблем спини.
Зокрема, тепер вправи в задньому басейні, які можна використовувати при лікуванні остеохондрозу і ряду інших захворювань, набули значної популярності.
, Україна
Які переваги виготовки в воді?
Вода - це відмінне середовище для людини, яка страждає від захворювань спини, якщо тільки через те, що людина знаходиться в водному середовищі, його хребта практично не відчуває стресу і займає природне положення. Таким чином, тиск на міжхребцевих дисках, які страждають більшістю від остеохондрозу, знижується.
З іншого боку, вода має серйозну стійкість до рухів людини. Наприклад, вода сповільнить практично будь-який раптовий рух, який може завдати шкоди хворому хребта, дозволяючи рухатися плавно, при цьому отримувати достатнє навантаження. Так виходить, що хребта отримує можливість розслабитися, і людина має можливість працювати практично всі м'язи, які підтримують спину.
У той же час, вправи для спини в басейні, як і будь-який інший варіант терапії вправ, виконуються в області, як закінчився гострий період захворювання. Єдиним винятком є проблеми шийного відділу хребта, оскільки він все ще відчуває певну натягу. Тому з почуттям «справності» або гострого болю в шийному хребті слід особливо обережно і виконувати вправи тільки з дозволу лікаря і під наглядом інструктора або тренера.
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе, як відчуття високих коливань, є важливим чинником в загоєнні.
Ретельно - гіпотермія!
Проблеми з гіпотермією. Тому слід відслідковувати деякі параметри, наприклад, температуру води, час, витрачений на воду, і т.д. Тому, якщо ви виконуєте вправи в звичайному басейні, то перед входом в воду потрібно взяти гарячий душ, і спробувати пересуватися енергійно в воді.
Звичайно, якщо ви виконуєте вправи в басейні з гарячою водою, то проблема гіпотермії не так гостра. Але, на жаль, такі спеціалізовані басейни є рідкісними, тому найчастіше ви повинні мати справу з найбільш звичайними басейнами, які, крім того, мають неприємну властивість закриття протягом літніх місяців.
Слід пам'ятати, що заняття в басейні заборонені при інфекційних захворюваннях, застуді, порізах, ранах і схильності до певних захворювань, тому перед прийомом в басейн необхідно звернутися до лікаря.
Приклади розслаблювальних вправ і спинки розтягування вправ в басейні
1,1 км Віс розтягування. (A розтяг - мотузка, яка розділяє басейн на доріжки). Повернувшись до розтяжки, голови і плечі, вони повинні лежати на воді, створюючи противагу ніг. Руки захоплюють натяжку. Таким чином, хребта добре в грудному хребті, крім того, сам хребта простягається в певній мірі.
Ця вправа корисно для слиття, наприклад, тому що вона робить м'язи, які зазвичай простягаються і практично не працюють.
2,2 км Вправа для розслаблення м'язів спини. Для отримання більшої зручності можна використовувати парову дошку. Вам потрібно лежати на воді на спині, тримаючи на одному розтягі, і кладуть ноги на інший. Можливе розслаблення на животі, але в цьому випадку виникають труднощі для тих, хто не може довго тримати дихання.
3. У Ще один варіант передбачає повне релаксування м'язів спини. Голова, руки і плечі розташовані на поверхні води, при цьому таза повинна доторкнутися до сторони, а ноги і нижні ноги знаходяться на поверхні сторони. Ви можете закривати очі, потрібно спокійно дихати. З одного по декількох хвилин можна відпочити.
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе, як відчуття високих коливань, є важливим чинником в загоєнні.
Також читайте: Кращі вправи з гантелями для дому
Суперкомплекс вправ проти целюліту
Джерело: vashaspina.ru/uprazhneniya-v-bassejne-dlya-spiny/
Зокрема, тепер вправи в задньому басейні, які можна використовувати при лікуванні остеохондрозу і ряду інших захворювань, набули значної популярності.
, УкраїнаЯкі переваги виготовки в воді?
Вода - це відмінне середовище для людини, яка страждає від захворювань спини, якщо тільки через те, що людина знаходиться в водному середовищі, його хребта практично не відчуває стресу і займає природне положення. Таким чином, тиск на міжхребцевих дисках, які страждають більшістю від остеохондрозу, знижується.
З іншого боку, вода має серйозну стійкість до рухів людини. Наприклад, вода сповільнить практично будь-який раптовий рух, який може завдати шкоди хворому хребта, дозволяючи рухатися плавно, при цьому отримувати достатнє навантаження. Так виходить, що хребта отримує можливість розслабитися, і людина має можливість працювати практично всі м'язи, які підтримують спину.
У той же час, вправи для спини в басейні, як і будь-який інший варіант терапії вправ, виконуються в області, як закінчився гострий період захворювання. Єдиним винятком є проблеми шийного відділу хребта, оскільки він все ще відчуває певну натягу. Тому з почуттям «справності» або гострого болю в шийному хребті слід особливо обережно і виконувати вправи тільки з дозволу лікаря і під наглядом інструктора або тренера.
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе, як відчуття високих коливань, є важливим чинником в загоєнні.
Ретельно - гіпотермія!
Проблеми з гіпотермією. Тому слід відслідковувати деякі параметри, наприклад, температуру води, час, витрачений на воду, і т.д. Тому, якщо ви виконуєте вправи в звичайному басейні, то перед входом в воду потрібно взяти гарячий душ, і спробувати пересуватися енергійно в воді.
Звичайно, якщо ви виконуєте вправи в басейні з гарячою водою, то проблема гіпотермії не так гостра. Але, на жаль, такі спеціалізовані басейни є рідкісними, тому найчастіше ви повинні мати справу з найбільш звичайними басейнами, які, крім того, мають неприємну властивість закриття протягом літніх місяців.
Слід пам'ятати, що заняття в басейні заборонені при інфекційних захворюваннях, застуді, порізах, ранах і схильності до певних захворювань, тому перед прийомом в басейн необхідно звернутися до лікаря.
Приклади розслаблювальних вправ і спинки розтягування вправ в басейні
1,1 км Віс розтягування. (A розтяг - мотузка, яка розділяє басейн на доріжки). Повернувшись до розтяжки, голови і плечі, вони повинні лежати на воді, створюючи противагу ніг. Руки захоплюють натяжку. Таким чином, хребта добре в грудному хребті, крім того, сам хребта простягається в певній мірі.
Ця вправа корисно для слиття, наприклад, тому що вона робить м'язи, які зазвичай простягаються і практично не працюють.
2,2 км Вправа для розслаблення м'язів спини. Для отримання більшої зручності можна використовувати парову дошку. Вам потрібно лежати на воді на спині, тримаючи на одному розтягі, і кладуть ноги на інший. Можливе розслаблення на животі, але в цьому випадку виникають труднощі для тих, хто не може довго тримати дихання.
3. У Ще один варіант передбачає повне релаксування м'язів спини. Голова, руки і плечі розташовані на поверхні води, при цьому таза повинна доторкнутися до сторони, а ноги і нижні ноги знаходяться на поверхні сторони. Ви можете закривати очі, потрібно спокійно дихати. З одного по декількох хвилин можна відпочити.
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе, як відчуття високих коливань, є важливим чинником в загоєнні.
Також читайте: Кращі вправи з гантелями для дому
Суперкомплекс вправ проти целюліту
Джерело: vashaspina.ru/uprazhneniya-v-bassejne-dlya-spiny/
