Як швидко зменшити розмір талії: 5 рекомендацій

Якщо ви хочете зменшити обсяги талії, будьте на увазі, що надлишок жиру вноситься в різні особи на різні частини тіла.

Це залежить від різних факторів:

• Конституція,
• харчові характеристики,
• з фізичної активності,
• гормональні зміни.

Ось п'ять основних принципів, які слідують за тим, щоб ваша талія була тонше в місяць.



Зменшити талії в здоровому вигляді

Для схуднення і видалення жиру з талії вам не потрібно дотримуватися дієти суперрідкий. Якщо ваше тіло має схильність накопичувати живітий жир, це можливо, що інші частини тіла втратить вагу, а жир живота залишиться.

Важливо дотримуватися наступних базових принципів. Вони не тільки допоможуть вам зробити талії тонше. Ви відчуєте себе більш енергійним і повним життєвим життям.



1,1 км «80 відсотків».

«Од 80%» означає не їсти «до скидання». Для того, щоб ви могли їсти більше, але, загалом, вже достатньо. Варто бути невеликим почуттям голоду.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.

Для того щоб не переїсти, потрібно правильно харчуватися - добре поросити їжу, їсти сидячи, не поспішаючи, не відволікаючи. Потім відчуття сати швидко приходить, і ми уникаємо спокуси їсти більше, ніж необхідний організм.





Якщо ми постійно їсти "80 відсотків," об'єм талії поступово зменшується, блукаючи не турбують, і ми не відчуваємо тяжкості і сонності після їжі.

2,2 км Більше білків і правих жирів

Спробуйте схуднути, ми зазвичай різко зменшуємо кількість споживаних калорій і їсти багато зелені і овочів.

Але дослідження показують, що Низькі дієти не дуже корисній Крім того, вони зазвичай дають тільки короткочасний ефект - вага, яка втратила незабаром, і часто до неї додаються нові фунти.

Білок в їжі сприяє зниженню ваги, але включають його в раціон харчування.

Більшість з них має бути рослинний білок (в бобових, горіхах, авокадо), можна також їсти яйця, сир і рибу. М'ясо потрібно вживати рідше, особливо червоної м'яса.

Протеїнові продукти повинні бути включені в будь-який раціон.

Здорові жири активують обмін речовин і допомагають зменшити вагу. Тому необхідно регулярно включати в раціон рослинні олії першого холодного преса, авокадо, горіхи, насіння та ін.





3. У Не сидіти довше 45 хвилин

Від малорухливого способу життя, особливо в талії. І це дуже нездоровий.

Для запобігання цього можна скористатися тривожним годинником. Нагадуємо, що кожен 45 хвилин, щоб вийти з вашого крісла і переміщатися.

Дуже рекомендується займатися спортом або фізичною освітою принаймні двічі на тиждень. Такі вправи дають гарне навантаження на різні м'язи тіла.

Важливо завжди пам'ятати хорошу поставу. Замочений м'язи сечового міхура також може викликати збільшення обсягу талії.

4. У Масаж талії

Іноді одна з причин загущеної талії є погане кровообіг або застій лімфи в лімфатичних судинах в цій області. Тому, щоб допомогти зменшити талії можнамасажй

Можна скористатися масажною щіткою або робити регулярний масаж з маслом або зволожуючим лосьйоном.

Для підвищення ефекту можна покопати в шкіру кілька крапель ефірної олії лимона, яка допомагає позбутися від жиру, а розмаринової олії, яка покращує кровообіг.

199493



Дуже ефективно. глина-компресй Ви можете застосувати його протягом дня або вночі.

Цікаво: Відомий азіатський рецепт рисової води: схуднути, очистити шкіру, відновити волосся

Все про монодиети - рекомендації для тих, хто хоче схуднути

5. Умань Покращення гормонального балансу

Під час менопаузи жінки часто підвищують кількість живітного жиру. Але часто це впливає на молоді дівчата, незважаючи на правильне харчування і достатню фізичну активність.

Деякі натуральні добавки допоможуть нам регулювати гормональний баланс:

• Перуанський корінь маки
• Вітек-Старий
• Олія льону
• Феннел
• ям
• шемале

Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: steptohealth.ru/kak-umenshit-obem-talii-za-mesyats-5-rekomendatsij/