Цей метод допоможе вирішити проблеми один раз і назавжди.

Як швидко і без зусиль відновити гармонію і впевненість в майбутньому.

Веб-сайт Я знайшов на сайті Psychologies.ru один неймовірно простий і прохолодний метод, який дозволить вам краще почувати себе в три дні.

Комп’ютерна компанія Dallas вивела сотні старших інженерів. Для більшості, це була єдина робота, яка знає, як зробити і любити. У паніку згорнулися ті, що вогонь були. Через чотири місяці, ніхто не міг знайти нову роботу.

Професор Пеннебакер прийшов на допомогуАвтор методу «виразне написання». Інженери, які були з роботи, були щасливі про будь-яку можливість розірвати з депресії.

Метод експресії написання: Написати без векселів, без зупинки. Вони мали писати про все, що вони відчували. Після пожежі: приниження, відмова, гнів. Як погані серця були і як погані вони фізично. Як цей неприємний захід впливає на свою сім'ю, як морально, так і фінансово.

Основні правила процедури

• За 20 хвилин необхідно встановити таймер. Відкрийте ноутбук або файл на вашому комп'ютері. Коли сигнали таймера починають писати. Не думають про пунктуацію, крапки і де вони на клавіатурі. Точність і точність. Послідовність подій не важлива. Просто напишіть потік думки, всі в рядку, навіть якщо вони стрибають. Написатись на себе і ніхто інший.
• При таймерних кільцях, зупинці. На наступний день відкрийте блокнот знову і напишіть 20 хвилин про події та емоції.
• Повторити вправу протягом трьох днів. Якщо ви відчуваєте, що ви ще не висловили все, ви можете продовжити кілька днів.
• Далі закрийте документ і не зберігайте його. Натисніть видалити. Якщо ви напишіть на папір, викинути його. Або покласти його в пляшку і кинути її в море, якщо ви віддаєте перевагу. Знайти літературний агент або відкрити свій блог. Неважливо. Письма в першу чергу спосіб відпустити пару, а не предмета інтроспектування.

Як це працює? Під час написання інженерів мало змінено в житті. Зміна їх мотивації. Через місяць вона була настільки сильною, що вони залишили всі сумніви і почали активно шукати і знайти нову роботу.

Про те, що вони досвідчені, всю правду. І це не просто допоможе їм ставити свої емоції на папері. Вони дивилися на ситуації ззовні. І дав їм нову перспективу, нову перспективу. На своїх аркушах почали з'являтися слова «я розумію», «Я зараз розумію», «Я дивився це».

Примітка: Для тих, хто не схожий на написання, ви не повинні взяти ручку і папір. Якщо ви відчуваєте краще. Ефект буде таким же, як лист.

Як прийшов метод? Його автор Джеймс Пеннебакер, тепер професор емірат в Університеті Техасу, прийшов до нього в 70-ті роки, коли він впаде до депресії після його розлучення. Починався з'їсти менше, пити більше, і забажати себе ще і більше.

Через місяць він викинувся з ліжка, сідає на машинці. Він почав писати вільно і непристопно про себе, його шлюб, його батьки, його сексуальність і свою кар'єру. Навіть загибель.

Він опинився щодня і зберігав письма. Тоді щось дивне відбулося. Він відчував, що він став безкоштовним, він відчував краще. Він раптом усвідомив, що він любив дружину. Але найважчіше, Вперше побачив мету і можливість в житті.

Джерело психологій


Дивитися також.
Відповідайте ці 10 питань, перш ніж придбати
Це найсолодша книга на депресії.
12 Сигнали тіла для внутрішніх емоційних проблем


www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-signalov-nashego-tela-o-vnutrennih-emocionalnyh-problemah-1334265/