Експерт з харчування показує, як часто ми повинні їсти краще

Для багатьох нас слово дієта звучить як покарання, яка позбавляє нас від можливості насолоджуватися улюбленими ласощами і їсти здорову їжу. Але це не вірно. Michelle Adams-Arent, консультант з харчування та спорту, говорить дієта не так багато про обмеження дієти, оскільки це про розподіл його правильно протягом дня.

Веб-сайт Публікація «секрети» харчування, яке допоможе позбутися зайвої ваги без психічних страждань на смачних печивох і тортах.

Як часто їсти? Різні дієти мають різні акрів: від смажених, не їсти солодкий, їсти тільки білок або повністю перемкнути до одного рослина. Все це в більшості випадків завдає шкоди нам, якщо не фізично, то психічно. Не дуже важливо, скільки ми їсти, це питання, коли ми їсти.

Наше тіло призначене для того, щоб протягом певного часу він поглинає певну кількість їжі або енергії. І все, що ми не витрачаємо, ми врятуємо в миру. Але якщо ви годуєте частини тіла, які будуть повністю вбиратися, то нічого не буде запасатися. І ви можете їсти все, що ви хочете.

"Six їжі в день є набагато краще для втрати ваги, ніж стандарт три, непарні, як це може звук", - говорить Мішель.







Коли ми їсти невеликі порції кожні кілька годин, ми отримуємо набагато більше від їжі і схуднути. Але якість харчування все ще важлива: якщо ви їсти шість гамбургерів в день, ви обов'язково не отримаєте здоров'я. Не забудьте їсти здорові продукти, такі як овочі або фрукти.

Якщо ви звикли до підрахунку кожного компонента на обід, ми підготували невеликий стіл для вас, який допоможе вам розраховувати кількість калорій, білків, жирів і вуглеводів, які потрібно їсти на добу, щоб просто залишитися у формі.







Щоб дізнатися, скільки калорій потрібно в день, потрібно помножити на 25 (якщо ви жінка) або 28 (якщо ви людина). Але варто сказати, що це мінімальна кількість калорій, якщо ми лежимо на дивані і робимо нічого.

«Не про це нічого нового», – говорить Мішель. Більшість людей не розуміють, як краще виглядати і їсти, що вони хочуть. Тому вони катують себе з раціонами «стегнової» або повністю відмовляються їсти. Так, іноді вам доведеться боротися з спокусою не їсти зайвий торт, але ви точно не будете голодні.

ЗАМОВИТИ Michelle Adams Навчання
Кредит Мішель Проксимус


Дивитися також.
Тарілка для балансу Jamie Oliver, яка засвоюється вам
13 Прості способи змінити свої власні хати
15 міфів про здорове харчування, що це час, щоб зупинитися


на www.adme.ru/zhizn-nauka/15-mifov-o-zdorovom-pitanii-v-kotorye-pora-perestat-verit-1279415/