Чарівні кати – проста техніка омолодження тіла

Самомасаж з патроном всього тіла простий і простий для виконання. Ця практика допоможе:

• зміцнити кістки і сухожилля,
• розвиток м'язів,
• збільшення рухливості суглобів,
• Поліпшить кровообіг.
• зміцнює роботу внутрішніх органів і обміну речовин.

Тут, долоні або фістки викладають весь організм. Після того, як па, виникає відчуття глибокого розслаблення і повноти енергії, рухи стають заспокійливими і швидко, і голова свіжий.

Такі вправи більш адаптовані до обставин і більше мобільних, ніж масаж, що виконується іншою особою, і тому більш економний і ефективний.

Загальний інструмент для таких процедур - руки, але деякі використовуються для розливу і пісочниці.

1,1 км Рукоятка





Вправа може бути виконана стоячою або під час ходьби. При виконанні стоячих вправ організм повинен бути розслаблений, плечі і лікті, опущені.

З правою пальмою або фістцем викладіть ліву руку зверху вниз, з усіх чотирьох сторін, по 25 разів кожен (п'ять разів п'ять кіз). Виконайте те ж саме з правою рукою з ліворуч або кулак. В цілому ви отримаєте 100-200 к.с.

Вплив впливу

Вправа ефективно зміцнює м'язи рук, роблячи їх більш рельєфними. Покращує кровообіг і знімає закупорки в меридіанах, погіршуючи потік енергії ци.

2,2 км Патчування поперечки і живота





Не скручуйте в нижній частині спини, з правою пальмою або фісткою, викладіть на ліву сторону живота, а з лівою пальмою або фісткою, викладіть на праву сторону поперечки, потім пат з правою рукою на ліву сторону поперечки, а з лівою рукою на праву сторону живота.

З обох рук, пат на верхній і нижній частині живота, а також на верхній, середній і нижній талії. Виконайте 100-200 кіз з кожного боку.

Вплив впливу

Вправа ефективно зміцнює м'язи живота і вниз назад, допомагає зменшити жирові відкладення в животі.

3. У Пат на бутонах






З лівою рукою або фістцем викладіть ліву гачок, і справа праворуч. 50-100 разів на кожну сторону.

Вплив впливу

Вправа ефективно зміцнює м'язи глюкози, допомагає зменшити жирові відкладення, допомагає боротися з целюлітом.

4. У Пат на ногах





Підійдіть, підніміть праву ногу, поставивши на будь-який рейлінг.

З правою пальмою або фістцем викладіть стегон і нижню ногу зверху вниз 5 разів на прохід. Потім протріть ногу на верхній, нижній, зовнішній і внутрішні поверхні - 5-10 збитих з кожного боку.

Потім, з ліворуч, зробіть ту ж процедуру ліворуч.

Вплив впливу

Вправа ефективно зміцнює м'язи ніг, сприяє зменшенню жирових відкладень, покращує кровообіг, тим самим запобігаючи появі варикозних вен. Видання

З книги Терапевтичні вправи і масаж для схуднення, Hua Feng, Chen Jianwen



Цікаво: Техніка для зняття головного болю і мігрені

Техніка розпуску Shells від Wilhelm Reich





Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6321