369
Візьміть правильні пози: як вирази обличчя і поставу впливають на настрій
Позиція тіла впливає на емоційний стан. Психологи визначили, що позинутьмуть настрій і викликають позитивні емоції.
Пост тіла змінюється гормональний склад крові і це впливає на настрій. Гарвардський психолог Amy Cuddy виявив, що ми можемо змінити кортизол і рівень тестостерону, змінивши поставу.
Кортизол - це стресовий гормон. Чим більше це в крові, тим більше напружено ми відчуваємо. Тестостерон є довірою гормону. Впевненість в собі впливає на рівень крові.
Amy Cuddy ідентифікував правильні (сильні) постави: відкриті, прямі, розслаблені, приймаючи більше місця. Прийняття цих поз зменшує стрес і підвищує впевненість.
Протилежний ефект має погані постави: закриті, згини, напруження і займають мало місця в космосі. Дослідження Amy Cuddy показали, що два хвилини в позиції "право" може підвищити самооцінку.
Люди, які беруть право пози, вважають, що простіше думати про позитивні речі. Погані постави стимулюють негативні думки і спогади. Упевнений поставу сприяє приходженню надихаючих думок і спогадів.
Гуги та доти
Окситоцин або «любний гормон» – це ще один гормон, який впливає на емоційний стан. Коли підвищується рівень окситоцину, ми відчуваємо впевненість і розслаблений. Створює спокійне відчуття, зменшує відповідь на загрози.
Психолог Alexa Korb стверджує, що дотик є одним з найбільш потужних способів збільшення окситоцину в організмі. Гуги, рукоділля, кіз на плечі та інші дотики підвищують рівень окситоцину в організмі. Зв'язатися з теплими та м'якими об'єктами також має спокійний і спокійний ефект.
«Сенс теплоти, або змикання його ефекту, може збільшити рівень окситоцину. Так, якщо ви не отримуєте чаплю, спробуйте загортнути в ковдру і тримайте чашку гарячого чаю. У теплій душовій кабіні також буде ефективним. й
Посмішка.
М'язи обличчя впливають на настрій так само, як гормони. Зняття м’язів обличчя змінює емоційний стан.
Якщо ви вставляєте олівцем між зубами, м'язи, які використовуються для посмішки. При розміщенні олівцем між губами активуються м'язи, які беруть участь у пересуванні.
Як показали експеримент, група людей, які дивилися мультфільми з олівцем між зубами, що описують фільми більш позитивно, ніж ті, хто провів олівець своїми губами.
Посмішка повітряних сил захотів відчути ефект посмішки на емоції. Він прогулявся по Единбурзі в похмурий день і попросив людей тримати олівцем між зубами, щоб активувати м'язи, які використовуються для посмішки. Цей простий вправи в 1 хвилину покращить настрій пасер-by.
Бурт Еллідер: У зв'язку з чим, хто дав більше міркувань. Хтось хто любить тебе, коли ви перестаєте любити їх.
Малювання тіла
Сміхання може змінити сприйняття, прямої постави може збільшити впевненість в моментах тривоги, і голодування може дати відчуття спокійно, коли ми підкреслені. «Наші органи змінюють наше мислення. й
Коли наш мозок блукає в негативних думках, він має сенс не зануритися в них, але щоб зосередитися на тілі і поліпшити настрій через зміни в його положенні. Видання
Автор: Марія Загваздіна
Джерело: www.epochtimes.ru/kak-mimika-i-poza-vliyayut-nastroenie-prinimajte-pravilnye-pozy-99030262/
Пост тіла змінюється гормональний склад крові і це впливає на настрій. Гарвардський психолог Amy Cuddy виявив, що ми можемо змінити кортизол і рівень тестостерону, змінивши поставу.
Кортизол - це стресовий гормон. Чим більше це в крові, тим більше напружено ми відчуваємо. Тестостерон є довірою гормону. Впевненість в собі впливає на рівень крові.
Amy Cuddy ідентифікував правильні (сильні) постави: відкриті, прямі, розслаблені, приймаючи більше місця. Прийняття цих поз зменшує стрес і підвищує впевненість.
Протилежний ефект має погані постави: закриті, згини, напруження і займають мало місця в космосі. Дослідження Amy Cuddy показали, що два хвилини в позиції "право" може підвищити самооцінку.
Люди, які беруть право пози, вважають, що простіше думати про позитивні речі. Погані постави стимулюють негативні думки і спогади. Упевнений поставу сприяє приходженню надихаючих думок і спогадів.
Гуги та доти
Окситоцин або «любний гормон» – це ще один гормон, який впливає на емоційний стан. Коли підвищується рівень окситоцину, ми відчуваємо впевненість і розслаблений. Створює спокійне відчуття, зменшує відповідь на загрози.
Психолог Alexa Korb стверджує, що дотик є одним з найбільш потужних способів збільшення окситоцину в організмі. Гуги, рукоділля, кіз на плечі та інші дотики підвищують рівень окситоцину в організмі. Зв'язатися з теплими та м'якими об'єктами також має спокійний і спокійний ефект.
«Сенс теплоти, або змикання його ефекту, може збільшити рівень окситоцину. Так, якщо ви не отримуєте чаплю, спробуйте загортнути в ковдру і тримайте чашку гарячого чаю. У теплій душовій кабіні також буде ефективним. й
Посмішка.
М'язи обличчя впливають на настрій так само, як гормони. Зняття м’язів обличчя змінює емоційний стан.
Якщо ви вставляєте олівцем між зубами, м'язи, які використовуються для посмішки. При розміщенні олівцем між губами активуються м'язи, які беруть участь у пересуванні.
Як показали експеримент, група людей, які дивилися мультфільми з олівцем між зубами, що описують фільми більш позитивно, ніж ті, хто провів олівець своїми губами.
Посмішка повітряних сил захотів відчути ефект посмішки на емоції. Він прогулявся по Единбурзі в похмурий день і попросив людей тримати олівцем між зубами, щоб активувати м'язи, які використовуються для посмішки. Цей простий вправи в 1 хвилину покращить настрій пасер-by.
Бурт Еллідер: У зв'язку з чим, хто дав більше міркувань. Хтось хто любить тебе, коли ви перестаєте любити їх.
Малювання тіла
Сміхання може змінити сприйняття, прямої постави може збільшити впевненість в моментах тривоги, і голодування може дати відчуття спокійно, коли ми підкреслені. «Наші органи змінюють наше мислення. й
Коли наш мозок блукає в негативних думках, він має сенс не зануритися в них, але щоб зосередитися на тілі і поліпшити настрій через зміни в його положенні. Видання
Автор: Марія Загваздіна
Джерело: www.epochtimes.ru/kak-mimika-i-poza-vliyayut-nastroenie-prinimajte-pravilnye-pozy-99030262/
