8 Щоденні правила запобігання інсульту

Строк є одним з найбільш поширених причин смерті у людей по всьому світу. Це також одна з тих захворювань, які жінки частіше страждають, тому не варто втратити погляд.

Існує два види інсульту:

• ішемічний інсульт,
• крововилив головного мозку.

Остання форма більш виражена і часто супроводжується смертю пацієнта.

р.



Не допустити цього захворювання 100%. Це може впливати на людей будь-якого віку, але як ми вікуємо, небезпека його виникнення підвищується.

Всі ми можемо зробити це дотримуватися декількох простих стратегій, які дозволяють нам поліпшити якість життя і спробувати захистити себе від ризику виникнення інсульту.

На сьогоднішній день ми розповімо, як захистити себе від інсульту, поліпшити здоров'я і відновити здоров'я.



1,1 км Коли в останній раз ви вимірювали артеріальний тиск?

Ваш вік не має значення. Нерідко накопичується стрес або напруга може призвести до серйозних наслідків.

Гіпертонія викликає переробка серця і артерій, що може призвести до серйозних наслідків, включаючи інсульт.

Якщо ви не хочете регулярно відвідувати лікаря, ви можете придбати монітор артеріального тиску і зберегти щоденні записи. Варто.



2,2 км Переглядайте цукор крові.

Як ви вже знаєте, лікар повинен регулярно відвідувати. Чим старшим ми отримуємо, тим важливіше це правило стає.

Діабет, наприклад, є однією з можливих причин інсульту. У зв'язку з тим, що організм виробляє менше інсуліну, як судини, так і весь організм страждає.

Не забудьте регулярно відвідувати лікаря і провести діагноз.



3. У Їжа продукти, які допоможуть вам знизити рівень холестерину



З віком 40 років ми думаємо про холестерин. Це момент, коли потрібно вживати заходів, почати вживати здорові продукти харчування, робити фізичні вправи.

Холестерол, як ви вже знаєте, створює атеросклеротичні нальоти, які перешкоджають нормальному кровообігу. Це може призвести до обструкції (блокування) артерій, які призводять до мозку.

Зверніть увагу на продукти, які знижують рівень холестерину крові:

• Гренад
• Цибуля
• Оливкова олія
• Артишоки
• білий чай
• Насіння льону
• Горіхи

4. У Займіть півгодини, щоб пройтися і 20 хвилин до аеробної вправи.

Виконувати помірні вправи, враховуючи ваші можливості. Якщо ви страждаєте від проблем коліна, пройдіть 15 хвилин на добу на плоскій поверхні і купіть трохи в басейні, але не вимикати.

Тимактивний спосіб життя - абсолютно необхідний для профілактики інсультуй Наше тіло насичене киснем, артерії стають більш еластичними, серце зміцнює, відновлюється кровообіг і мозок отримує харчування його потреби.

Ви пішли на прогулянку ще?



5. Умань Пити теплою водою з лимоном, щоб очистити тіло і схуднути



Як ви вже знаєте, зберігаючи вагу дуже важливо для лікування різних захворювань. Для запобігання нападу інсульту дуже важливо. Кошикякі:

• Покращує кровообіг
• Очищає тіло токсинів
• Покращує здоров'я серця і печінки
• Регулює рівень холестерину крові
• Зміцнює імунітет

Найкраще пити теплою водою з лимонним соком щодня на порожньому шлунку. Ви побачите, що ви будете відчувати себе краще!



6. Жнівень Знайти хобі і кинути палити.

Важливо пам'ятати, що тютюн доцільно підвищує ризик інсульту. Дуже небезпечно. Мільйони людей по всьому світу продовжують курити і не мають наміру або не кинути.

Консультація лікаря, встановити мету і розробити стратегію, яку ви знайдете корисним. Наприклад, можна позбутися від залежності або шкідливої звички. через нові інтереси та захоплення:

• Прогулянка в танець або класі малювання
• Знайти випадок, який буде приймати вас повністю.
• Зробіть угоду: Якщо ви не можете курити протягом двох місяців, перейдіть на поїздку

7. Про нас Пам'ятайте про ознаки попередження, які вказують на інсульт

Збереження здорового способу життя дуже важливо для боротьби з цим захворюванням. Однак навіть тих, хто веде здоровий спосіб життя зберігає невеликий ризик інсульту.

Навіть якщо ви молодий, важливо знати симптоми інсульту, оскільки ви можете зберегти життя іншої людини.

Зверніть увагу:

• Недбалість половини тіла ви не можете відчувати себе рукою
• Людина не може говорити нормально, тільки в мовах.
• Половина мого обличчя оніміть.
• Людина раптом відчуває атаку тяжкої сонливості
• Головний біль, що супроводжується блювотою

Цікаво: Як клітковина допоможе запобігти інсульту

Як знизити артеріальний тиск без таблеток – 4 ефективні східні практики





8. У Переглядайте свої думки та емоції



Не забудьте бути щасливими щодня. Позитивні емоції є основою нашого здоров’я, і ми не можемо їх нехтувати.

Зверніть увагу на себе, орієнтуватися на себе, знайти пристрасть, дотримуватися ваших інтересів. Все це дозволить вам придбати нові знання, зміцнити здоров'я мозку і допомогти йому створювати нові нейромережі.

Чим більше площі нервової тканини, тим краще захищений наш мозок від інсульту.

Посміхатися щодня і тримати навчання!





Джерело: steptohealth.com/insult-8-ezhedodnevnyh-pravil-dlya-ego-profilaktiki/