528
Як позбутися від зони Galife Problem
Для багатьох жінок «галіфа» на стегнах є число однієї проблеми, яка істотно зіпсує життя. Крім того, ця неприємність буває не тільки в жирних жінок, але і в тонких. Останнім є особливо складно позбутися від цього осадження.
Щоб зняти неяскраві сантиметри на стегнах, вам доведеться працювати міцно. По-перше, Це інтегрований підхід, який складається з:
Харчування
Не нагадуйте, що не слідувати дієті, ви не пограєте жирових відкладень на стегнах. Багато людей вважають, що для того, щоб схуднути, ви не можете їсти нічого. Це неприпустимо. Необхідно їсти, але обов'язково правильно.
Тому необхідно переглянути дієту і дієту.
Щоб позбутися від «галіфа», потрібно щодня здійснювати. У боротьбі за стрункі стегна ви допоможете кардіо (біг, стрибки каната, вело). Кардіо вправи роблять роботу серця швидше, що призводить до прискорення обміну речовин і, отже, до спалювання жиру. Вправа від 30 хвилин до години, в залежності від ваги.
Допомога позбутися від «галіфа» і наступних вправ.
1,1 км Хвиляйте ноги. Ця вправа може бути виконана як лежачи і стоячи.
Поверніть на вашу сторону. Покладіть руку на лікоть, розтягніть ноги. Зніміть верхню ногу якомога простіше, поки ви відчуваєте тензо.
Потім робимо вправу під час лежачи з іншого боку.
2,2 км Прогулянка на бутонах. Сидіння вниз, ноги прямо. Покладіть руки з боків, або викладіть їх за голову так, щоб вони не заважали вам. Не вигинайте коліна, зробіть рухи з стегнами, якщо ходиться. Спочатку вперед, потім назад.
Вправа до того, як ви відчуваєте печіння в м'язах.
3. Нудота. Підігніть прямо, ноги разом. Для ефективності можна підібрати гантелі. Візьміть крок назад. У той же час зробіть тягу, як якщо захопивши 45 градусів. Повторити вправу на іншу ногу.
До деяких підходів.
4. Кватки. Ця вправа може бути виконана як з вагою, так і без них. Підігніть прямо, руки на поясі, ноги по ширині плечей, і приступайте до розмітки. Зберігайте спину прямо в будь-який час.
Повторити 20 разів при 3 підходи.
5. Умань Нога біля. Отримати на колінах, покласти руки на підлогу. Візьміть гнуту ногу в сторону і назад до стартового положення. Спробуйте зберегти спину і голову прямо.
Повторіть 20 разів 3 набори на кожну ногу.
Медовий масаж
Медовий масаж - ефективний засіб від целюліту. Мед допомагає видалити рідини і токсини з організму, покращує кровообіг тканин, знищує жирові клітини. Шкіра розгладжена, еластичність і еластичність підвищується.
Курс розрахований на 10-15 сеансів, які повинні проводитися щодня протягом 10-15 хвилин, але не більше 20 років.
Однак медовий масаж не підходить для всіх. Перед тим як це зробити, переконайтеся, що у вас є протипоказання і алергічні реакції на мед.
Перед процедурою очищаємо пори на шкірі. Для цього візьміть душ гелем. З мишотою або масажним рукавом добре втирайте стегна.
Наступним кроком є застосування скрабу, а також масаж проблемних зон, після чого промийте теплою водою.
Потім протерти суху рушником і прогрівати ділянку масажними рухами.
Мед слід попередньо розігрівати, щоб вона стала рідиною. Застосувати готову суміш рівномірно на проблемні ділянки і дати її замочити.
Почати робити масаж легкими рухами, поступово зміцнюючи техніку. Наклейте долоню на тіло кілька секунд, а потім різко відірйте його. Коли мед змінює колір і утворює товсту сіру масу, закінчуючи масажем. Вимийте залишки теплою водою і нанесіть зволожуючий або антицелюлітний крем на шкіру.
Ця процедура є досить болючою, після неї синці залишаються в місцях, які потім зникають. Але не боїться. Пристосування шкіри поступово з'явиться і масаж буде легше переносити. Після пари процедур можна побачити позитивний результат.
Медове та гірчичне обгортання
Обгортання є ще одним універсальним інструментом, який допомагає впоратися з додатковими сантиметрами на стегнах. Гірчиця має теплий ефект, посилює кровообіг тканин, розбиває жирові відкладення.
Перед процедурою потепління масажу можна лікувати шкіру скрабом. Потім беремо 1 ст.л. ложка меду попередньо розігрітої і змішати з 1 ст. ложка сухого гірчичного порошку, який також попередньо розбавляється в теплій воді. Можна додати кілька крапель будь-якого ароматного масла. Застосувати отриману суміш для проблемних зон і загортати харчовою плівкою. Поставте на теплі штани або оберніть себе в теплі шарфи. Після 30 хвилин змийте суміш теплою водою і нанесіть зволожуючий засіб.
Медове обгортання повинно бути зроблено з обережністю, так як гірчиця може викликати опіки. Таким чином, взяти мінімальну кількість гірчичного порошку вперше, поступово збільшуючи його в наступних процедурах. Також переконайтеся, що у вас немає алергічних реакцій і протипоказань.
Курс обгортання - 10-15 сеансів. Між ними необхідно взяти перерви 2-3 дні.
Цікаво: Одна вправа відновить красу стегна і бутона!
Як видалити жир з внутрішньої поверхні стегна
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Фото: Womaninstinct.ru/krasota/1296-kak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrax.html
Щоб зняти неяскраві сантиметри на стегнах, вам доведеться працювати міцно. По-перше, Це інтегрований підхід, який складається з:
- правильне харчування,
- Ведення
- Як і догляд за шкірою проблемних зон.
Харчування
Не нагадуйте, що не слідувати дієті, ви не пограєте жирових відкладень на стегнах. Багато людей вважають, що для того, щоб схуднути, ви не можете їсти нічого. Це неприпустимо. Необхідно їсти, але обов'язково правильно.
Тому необхідно переглянути дієту і дієту.
- Спробуйте з'їсти фракційні порції, ретельно висіваючи продукти.
- Необхідно виключити газовані напої, майонез, солодощі, борошно.
- Спробуйте їсти більше фруктів і овочів.
- У Вашій дієті обов'язково повинні бути присутні м'ясні, рибні, сирні, молочні продукти.
- Також не забудьте про рідину. Пити до 2 літрів води на добу. З ним токсини і токсини знімаються з організму і тіло очищається.
Щоб позбутися від «галіфа», потрібно щодня здійснювати. У боротьбі за стрункі стегна ви допоможете кардіо (біг, стрибки каната, вело). Кардіо вправи роблять роботу серця швидше, що призводить до прискорення обміну речовин і, отже, до спалювання жиру. Вправа від 30 хвилин до години, в залежності від ваги.
Допомога позбутися від «галіфа» і наступних вправ.
1,1 км Хвиляйте ноги. Ця вправа може бути виконана як лежачи і стоячи.
Поверніть на вашу сторону. Покладіть руку на лікоть, розтягніть ноги. Зніміть верхню ногу якомога простіше, поки ви відчуваєте тензо.
Потім робимо вправу під час лежачи з іншого боку.
2,2 км Прогулянка на бутонах. Сидіння вниз, ноги прямо. Покладіть руки з боків, або викладіть їх за голову так, щоб вони не заважали вам. Не вигинайте коліна, зробіть рухи з стегнами, якщо ходиться. Спочатку вперед, потім назад.
Вправа до того, як ви відчуваєте печіння в м'язах.
3. Нудота. Підігніть прямо, ноги разом. Для ефективності можна підібрати гантелі. Візьміть крок назад. У той же час зробіть тягу, як якщо захопивши 45 градусів. Повторити вправу на іншу ногу.
До деяких підходів.
4. Кватки. Ця вправа може бути виконана як з вагою, так і без них. Підігніть прямо, руки на поясі, ноги по ширині плечей, і приступайте до розмітки. Зберігайте спину прямо в будь-який час.
Повторити 20 разів при 3 підходи.
5. Умань Нога біля. Отримати на колінах, покласти руки на підлогу. Візьміть гнуту ногу в сторону і назад до стартового положення. Спробуйте зберегти спину і голову прямо.
Повторіть 20 разів 3 набори на кожну ногу.
Медовий масаж
Медовий масаж - ефективний засіб від целюліту. Мед допомагає видалити рідини і токсини з організму, покращує кровообіг тканин, знищує жирові клітини. Шкіра розгладжена, еластичність і еластичність підвищується.
Курс розрахований на 10-15 сеансів, які повинні проводитися щодня протягом 10-15 хвилин, але не більше 20 років.
Однак медовий масаж не підходить для всіх. Перед тим як це зробити, переконайтеся, що у вас є протипоказання і алергічні реакції на мед.
Перед процедурою очищаємо пори на шкірі. Для цього візьміть душ гелем. З мишотою або масажним рукавом добре втирайте стегна.
Наступним кроком є застосування скрабу, а також масаж проблемних зон, після чого промийте теплою водою.
Потім протерти суху рушником і прогрівати ділянку масажними рухами.
Мед слід попередньо розігрівати, щоб вона стала рідиною. Застосувати готову суміш рівномірно на проблемні ділянки і дати її замочити.
Почати робити масаж легкими рухами, поступово зміцнюючи техніку. Наклейте долоню на тіло кілька секунд, а потім різко відірйте його. Коли мед змінює колір і утворює товсту сіру масу, закінчуючи масажем. Вимийте залишки теплою водою і нанесіть зволожуючий або антицелюлітний крем на шкіру.
Ця процедура є досить болючою, після неї синці залишаються в місцях, які потім зникають. Але не боїться. Пристосування шкіри поступово з'явиться і масаж буде легше переносити. Після пари процедур можна побачити позитивний результат.
Медове та гірчичне обгортання
Обгортання є ще одним універсальним інструментом, який допомагає впоратися з додатковими сантиметрами на стегнах. Гірчиця має теплий ефект, посилює кровообіг тканин, розбиває жирові відкладення.
Перед процедурою потепління масажу можна лікувати шкіру скрабом. Потім беремо 1 ст.л. ложка меду попередньо розігрітої і змішати з 1 ст. ложка сухого гірчичного порошку, який також попередньо розбавляється в теплій воді. Можна додати кілька крапель будь-якого ароматного масла. Застосувати отриману суміш для проблемних зон і загортати харчовою плівкою. Поставте на теплі штани або оберніть себе в теплі шарфи. Після 30 хвилин змийте суміш теплою водою і нанесіть зволожуючий засіб.
Медове обгортання повинно бути зроблено з обережністю, так як гірчиця може викликати опіки. Таким чином, взяти мінімальну кількість гірчичного порошку вперше, поступово збільшуючи його в наступних процедурах. Також переконайтеся, що у вас немає алергічних реакцій і протипоказань.
Курс обгортання - 10-15 сеансів. Між ними необхідно взяти перерви 2-3 дні.
Цікаво: Одна вправа відновить красу стегна і бутона!
Як видалити жир з внутрішньої поверхні стегна
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Фото: Womaninstinct.ru/krasota/1296-kak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrax.html