Вправа "Крокодиль" - корегує вроджені та набуті порушення хребта

КОМПЛЕКСНИЙ КОМПЛЕКС Просуває внутрішній органний масаж. Пригнічує, розтягуючи і повертаючи їх, допомагає зміцнити м'язи, підвищує пружність зв'язок і сухожилля, коригує вроджені і набуті порушення хребта, покращує кровопостачання, послаблює напругу між хребетними і міжхребцевими дисками, сприяють їх відновленню, зменшуючи міжхребцеві грижі, благотворно впливає на нервову систему, схожу на дію акупунктури.

Комплекс був розроблений Австралійськими остеопатами після аналізу руху крокодилів, хребта яких були виявлені в дуже хорошому стані.



Серія лікування містить 9 вправ, призначених для спіральних поворотів хребта, виконаних лежачи на спині, бажано на підлозі.

Спіральний поворот Це скручування, коли ноги перетворюються на одну сторону і голова одночасно до іншої. Цей рух передбачає тальвіс.

Важливо стежити за диханням.

У початковій позиції, видих, під час спірального повороту - вдих.

Вправи роблять 8 кожного, тобто 4 спіралі обертаються в обох напрямках.

У крайньому правому і лівому положенні тіла під час спіральних обертань, необхідно зануритися на 4-5 секунд.

Вправи виконуються в строгій послідовності.

Після кожної вправи необхідно розслабитися.

Для цього візьміть дихання і одночасно вигинаємо ноги в колінах (фут на підлозі), а руки в ліктях, які лежать на підлозі, вільно вішайте. У цьому положенні потрібно зануритися на 10-20 секунд, а потім під час висихання, без м'язових зусиль, плавно випрямляючи ноги, знизивши руки.

Вправи виконуються плавно, безболісно, без виражених зусиль, але при можливості з максимальною амплітудою. Ви завжди повинні відчувати ліміт ваших можливостей.

До уваги: Протипоказання до реалізації даного комплексу:

• бронхіальна астма,
• пневмоклероз,
• Туберкульоз вольфраму.

Вправа 1.

Початкова позиція лежачи на спині, руки в сторони, долоні вниз, ноги по ширині плечей. Зробіть спіралі повороти в обох напрямках налічування 8.



Вправа 2.

Сама стартова точка. П'ятка однієї стопи поміщається на купу іншої. Спіральні повороти виготовляються.



Вправа.3. У

Сама стартова точка. Зміни положення стопи.

Вправа 4.

Сама стартова точка. Одна нога зігнута на коліні. Зовнішня щиколотка цієї ноги поміщається тільки над коліном іншої, яка випрямляється. Виконуються спіральні повороти.



Вправа.5. Умань

Сама стартова точка. Зміни положення стопи.





Вправа 6.

Сама стартова точка. Обидва ноги вигинають в колінному суглобах і стегнах, підбори на підлозі, відстань між ними дорівнює довжині нижньої ноги. Виконуються спіральні повороти.





Вправа.7. Про нас

Сама стартова точка. Обидва ніжки згинаються в колінних і стегонних суглобах. Зовнішня щиколотка однієї ноги розміщується тільки над коліном іншої, п'ятою якої стоїть на підлозі. Виконуються спіральні повороти.





Вправа 8.

Сама стартова точка. Зміни положення стопи.



Вправа.9. Навігація

Сама стартова точка. Ніжки згинаються в колінних і стегнах під кутом 90 градусів. Ноги разом, підбори не торкаються підлоги. Виконуються спіральні повороти. Видання





Цікаво:Правильні вправи для сколіозу 1, 2, 3 градусів

Остеохондроз: як сидіти, стояти, піднімати ваги







Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5683