Психологи кажуть, що є лише 3 причини самодобутності

Про те, де коріння нашої самодобутності лежать. На її думку, є три основні причини цього. З кожним з них ви зможете успішно боротися, але головне - зрозуміти, де ростуть ноги наших страхів.

Звичайно, стаття ви публікуєте Веб-сайтНе додає впевненості, як чарівний погляд, але це може бути гарним початком роботи на себе.







Вчені, які вивчають феномен щастя, виявили, що щасливі ми, 40% залежить від останніх подій у нашому житті. Найгірший вплив на нас – кінець відносин, смерть близьких, втрата праці, хвороби. Ми можемо втратити впевненість після тестування.

У своїй книзі Емоційно-перша допомога, психолог Хій Вейтш пише, що люди з низьким досвідом самооцінки їх збої довше. “Коли ми втратимо наші вакансії, наприклад, це так, як якщо це повторює наші попередні думки про власну гідність і даючи їм нові сили”, – каже він.

Важливо розуміти, що відмова є частиною життя. До того, як стати президентом, Абрахем Лінкольн був першим звернувся з своєї роботи, а потім двічі не вдалося виборів до Конгресу. Якщо ви керуєте досягненням мети, незважаючи на невдачі, він потужно підвищує самооцінку на нові, попередньо нерозумні висоти.

Як боротися з невизначеністю, викликаною відмовою

• Подаруйте собі час, щоб відновити і адаптуватися до нових умов.
• Не закривайте себе і зберігайте речі, які цікаві і цікаві.
• З'єднайте більше з друзями і сім'єю, щоб прийняти ваші думки і відчувати себе безпечно.
• Поговоріть про вашу відмову від людей, які ви довіряєте.
• Не дайте і продовжуйте виконувати свою мету.
• Будьте готові спробувати різні стратегії.

Багато з нас бояться ситуацій, в яких доводиться спілкуватися з незнайомцями: вечірки, великі сімейні свята, інтерв'ю. Ми боїмося, що ми будемо судити і, можливо, вважаємо ненавигідною увагою – це змушує нас хвилюватися і відчувати себе байдужим.

І майже всі мали негативний досвід минулого: не приймати однолітків, дразнуть в школі, і це страх відхилення життя на нас, дорослим. Коріння таких страхів йдуть ще більш глибокими, якщо батьки у порівнянні з іншими, критикували вас і нещастялися з вашим успіхом.

Зазвичай цей тип самодобуту базується на спотвореному вигляді як зайняті люди з вами. По суті, люди самообхваті і приймають вас і вашу поведінку надані. І якщо хтось судді, то це тільки для того, щоб підняти свою власну невисоку самооцінку, і ці думки, як правило, неглибокі і на основі зовнішнього. Що варто хвилюватися?

Як перемогти страх спілкування

• Язик з строгим внутрішнім критиком. Нагадуйте себе ваших хороших сторін: у вас є почуття гумору, ви хороший друг, або ви знаєте, як пофарбувати.
• Якщо ви повинні спілкуватися з незнайомими людьми, подумайте заздалегідь про теми спілкування: політики, кіно, плани відпочинку тощо.
• Не потрібно уникати зв'язку, це буде тільки гірше. Зайдіть на вечірку або дату, навіть якщо ви нервуєте. Досвід роботи є важливим для таких речей, і він поставляється з практикою.
• Налаштуйте реалістичні цілі. Ви, ймовірно, не отримаєте на сцені і співайте «Мове як Jagger», але говорити про це з парою гостей на вечірці, що ви можете зробити.
• Зосередитися на інших людей. Поставляйте на «зберігаючій шапці» – подивіться, як вони висловлюють свої емоції і що говорять. Це допоможе не відчувати свої почуття, а також навчати нові техніки в спілкуванні.

Деякі люди налаштовують дуже високий бар для себе в все, що вони роблять. Вони переконані, що вони повинні мати найвищі оцінки, найбільш талановиті діти, найкрасивіший чоловік, найкрутіші вакансії. На жаль, життя не завжди, як ми хочемо, і не все залежить від нас. Ви не можете контролювати: бос фольги, безробіття, гени, після усього.

Якщо ви постійно роздратовані власним імперфікуванням, то з часом не буде слідувати за впевненістю. Крім того, самоустанова призведе до проблем зі здоров'ям: депресії, безсоння, розладів їжі і хронічної втоми.

Як боротися з Perfectionism

• Оцінити себе зусиллями, які ви кладемо, це в нашій потужності, не в результаті чого часто не залежить від нас.
• Задайте собі це питання: якщо ви працюєте на 10 відсотків краще, буде впливати на вашу продуктивність? І якщо ні, не витрачайте час і зусилля.
• Perfectionism ґрунтується на принципі «все чи ніщо». Спробуйте побачити не тільки білі і чорні, але і їх відтінки. Ви вважаєте обставини, коли ви оцінюєте себе? Чи знаєте ви щось нове, навіть якщо результат не ідеальний?
• Нестійке самооцінка ідеалів. Вони щасливі самі, коли все прекрасно і нехай себе, коли речі йдуть так добре. Вивчайте себе незалежно від того, що.

Джерело: Психологія Сьогодні
Переклад Веб-сайт
Кредит Мелані Грінберг


Дивитися також.
3 способи швидко побудувати впевненість у Гарвардському психологу
10 якостей, які роблять людину привабливим незалежно від його зовнішнього вигляду


www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-kachestv-delayuschih-cheloveka-privlekatelnym-nezavisimo-ot-ego-vneshnosti-1298165/