Корисні страви з каші: 4 рецепти

Капуста багата праскою і вітамінами А, С і Е, є одним з найбільш корисних овочів, він відмінно доповнює будь-які страви з салатів, щоб плавати.

Салат з Кайлем і авокадо





Інгредієнт:

• 1 чайна ложка насіння кунжуту
• 1 пучок каші, дрібно нарізаний
• Сіль за смаком
• 1 авокадо, порізати на чверті
• 1 столова ложка свіжого вапняного соку
• 1/2 пучка арубу
• 1 невеликий томат, нарізати кубиками
• 1 редиск, нарізати кубиками
• 2 великі, без кісток маслини
• 1 столова ложка рубаного олівець

Кале смажене з томатами

Ідеальна овочева гарнір, яка займає менше 20 хвилин, щоб приготувати.

р.



Інгредієнт:

• 2 столові ложки оливкової олії
• 1/2 цибулини середньої величини, порізати
• 2 зубчики часнику, дрібно нарізані або розтоплені плоскою стороною ножа
• 1 пучок калю, ріжемо стебло і дрібно наріжте
• Кілька помідорів вишні розрізають в половинках
• 2 чайні ложки соєвого соусу
• 1/2 чайної ложки кунжуту
• 1/2 чайної ложки сухого кмину
• Сіль за смаком
• Свіжо мелений перець за смаком

Кале смажене з червоним солодким перцем

Ця барвиста і дуже смачна страва є чудовою і як гарнір.





Інгредієнт:

• 2 столові ложки оливкової олії
• 1/2 цибулини середньої величини, порізати
• 2 зубчики часнику, дрібно нарізані або розтоплені плоскою стороною ножа
• 2 червоний солодкий перець, очистіть насіння і тонко нарізаний
• 1 пучок калю, обрізаємо стебло і дрібно нарізаємо
• 2 чайні ложки соусу «Вустер»
• 1 чайна ложка бальзамічного оцту
• 1/2 чайної ложки паприки
• Сіль за смаком
• Свіжо мелений перець за смаком

Також цікаво і смачно:Всі переваги капусти Кале

Капуста бока choi з пряним соусом



Кале смажене часником в оливковій олії

Ця легка в качку з часником і оливковою олією можна приправити пластівцями гарячого перцю чилі. Це може бути як бічна страва, так і частина основної страви, якщо ви додаєте в пасті.





Інгредієнт:

• 3 столові ложки оливкової олії
• 3 зубчики часнику, дрібно нарізані
• 1/4 чайна ложка чилих перцевих пластівців
• Каля 2 пучка, змийте водою і висушіть, видаліть стебло, тонко нарізаними смужками
• Сіль за смаком
• Свіжо мелений перець за смаком.

З любов'ю!



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.superfoodfarm.ru/recipes-1/