Як позбутися від потворів на спині

Маючи в'язниці або вдову гупбніку, багато жінок, особливо з 45. Цей гупп виглядає дуже непривабливий - подивіться на себе на малюнку.

Що таке причина утворення вдовського гуппбіка?

Можливі варіанти.

1,1 км Зміни в шийному хребті, найчастіше в 7-му шийному хребті, а також в першому грудному хребті

2,2 км М'язова спазм в спині шиї

3. У Поор лімфодренажний, що призводить до застій рідини в тканинах і утворення набряків

4. У Відкладення жиру через поганий кровообіг енергії і крові





Як ви прибрати вдову гупку?

Я подарую вам просту і ефективну вправу позбутися від цього неприємного жиру депозиту.

Розігрів м'язів шиї. Або просто зробити світлові повороти голови.

1,1 км Вправа може здійснюватися стоячи або сидячи. Якщо ви сидячи, спина повинна бути рівним і крісло повинна бути без спини.

2,2 км Прямі руки забираються назад і кріпляться за спиною в замок, при цьому внутрішня сторона пальм перевертається до спини, а спина - назовні.

3. У Зніміть руки, як ви можете. Зберігайте лопатки відкритими.

4. У Дуже обережно, повільно киньте голову назад, натисніть спину голови на спину. Якщо у вас є високий артеріальний тиск, пропустіть цю частину або зробіть його з великою обережністю.

5. Умань Зберігати цю позицію за 30 секунд.

6. Жнівень Повільно і ретельно повернути голову до початкового положення і опустити руки.

7. Про нас Якщо у вас є методика дихання бодіфлекса, то це вправа на утримання дихання на 8 секунд. (це буде замість пункту 5).

8. У Релаксуйте м'язи - опустіть голову на підборіддя і витягніть підборіддя до грудей.





9. Навігація Зробіть розгладжуючий масаж - з дивергенними рухами від хребта до плечей, розтягуючи м'язи шиї і плечей (див. малюнок). Натисніть з силою. Зробіть 8 цих рухів.

10. Повторіть всю вправу 3 рази.





Увімкнення голови: методика видалення затисків, спини та шиї Ефективна гімнастика з застійом лімфи в ногах і не тільки

Ця вправа також знімає натяг м'язів в спині шиї і назад від постійної седентної роботи.

Якщо ви повинні витрачати багато часу на комп'ютер, то зробіть вправу для профілактики.

Зробіть рух так, щоб не було дискомфорту.

Якщо ви виявите, що це важко тримати позицію протягом 30 секунд, ви можете. Згодом ви зможете збільшити час, необхідний для завершення цієї фази вправ.

Як часто ви навчаєтеся проти злишок?

Для запобігання, зробити рух не рідше одного дня. Якщо у вас вже є кучеряві, то зробіть вправу 2-3 рази в день, як тільки час і місце дозволяють вам.

Головне правило є закономірністю, після чого ефект буде впевнений!



Автор: Галина Аполонская





Джерело: www.prodolgoletie.ru/kak-ubrat-vdoviy-gorbik/#more-2383