318
11 Шляхи, щоб отримати смартувальника кожен день
Розум, як тіло, вимагає належного живлення і регулярного фізичного навантаження. Зберігати його в хорошій формі - особливо якщо ви вже кілька перевірених IQ-тренерів у вашому розпорядженні. Ми знаємо, що пам'ять можна навчатися іноземними мовами або запам'ятовувати поезія, тіло – йога та фізичне навантаження. Але все це вимагає і значної здатності працювати.
Веб-сайт Ось 11 нерозумних способів отримати смартнера без особливих зусиль від вчених. Вони говорять про те, як цукор, вода і комп'ютерні ігри впливають на наші психічні здібності.
1,1 км За 30 хвилин після прокидання випийте два склянки води. Вода необхідна для фільтрування токсинів і підтримки балансу рідини. Коли ми спати, ми не п'ємо протягом 6 до 9 годин. Дві великі склянки води складають для цього дефіциту. У дітей1 також покажуть, що коли школярі п'ють багато води, вони краще в інтелектуальних задачах.
2,2 км Ознайомтеся з відгуками книги на сніданок.Не найкращий вибір для себе. Для ознайомлення з найбільш корисними новинками книги допоможе короткий розвідник нових публікацій у галузі, що Вас цікавить. Підписатися на відгуки, додатки, такі як smartreading або knigikratko (книжки російською мовою), Blinkist і getAbstract.
3. У На шляху до роботи слухайте подкасти або аудіокниги. Це простий і приємний спосіб, щоб зберегти навчання. Чудове джерело цінної інформації стане лекціями порталу TED (мобільне додаток дозволяє завантажувати аудіо файли заздалегідь, без зайвих витрат на мобільний Інтернет).
4. У Пити зелений чай на роботі. Зелений чай (особливо японський матч порошок) містить L-theanine. Ця амінокислота покращує концентрацію і знімає стрес, не викликаючи сонливість.
5. Умань Подаруйте собі сити. Невеликий день сну освіжає процес мислення і підвищує ефективність навчання. У середньому більшість людей повинні спати між нооном і 16.00, і близько шести вечорами. Це ідеальний час для відпочинку.
6. Жнівень Витратити надходження цукру. Це найкращий для того, щоб дати його в цілому. Але якщо ви не готові до таких різких заходів, спробуйте не їсти солодощі під час інтенсивної роботи. Збільшення і подальше різке зниження рівня цукру в крові погано для мислення здібностей. «Одіння» жирових кислот головного мозку, які містяться в яйцях або рибі.
7. Про нас Завітайте до соціальних медіа та розважальних сайтів лише один раз або двічі на день. Мозок адаптується до типу інформації, яку ви завантажуєте до неї. Якщо ви бомбардуєте його швидко, нестимулюючий вміст, ваш фокус неминуче краплі. Якщо ви схильні до прокрастинації, поверніть на таймер: так, на безцінному прокручуванні стрічки соціальної мережі не займе годин і днів.
8. У Замість перегляду телевізора і телебачення, грають ігри. Спостереження телеканалу пасивне і часто повністю без використання. Спробуйте перемикання відеоігри. німецькі дослідники2 виявили, що навіть така проста гра, як Super Mario, має помітний ефект на пластичність структур мозку.
9. Навігація Магістральне програмування. Програмування як розв'язання головоломки. Це потужний стимулятор логічних здібностей. Завдяки новим онлайн-ресурсам (наприклад, подряпин.mit.edu або російсько-language Foxford), навіть школяр може опанувати його. І ви точно зможете...
10. Поговоріть з поліматами. Хати є негайними, і не просто погано. Шлях життя і мислення людей навколо вас обов'язково залишать відбитків на вас. Нехай ті, хто має щось, щоб навчатися в колі спілкування.
11. Прогулянка. Під час ходь, кровообігу та кисневого постачання мозку покращують, а рівень стресових гормонів значно знижується. Прогулянка в середині дня - зарядка до кінця вечора.
www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/11-sposobov-stanovitsya-nemnogo-umnee-kajdy-den/
Веб-сайт Ось 11 нерозумних способів отримати смартнера без особливих зусиль від вчених. Вони говорять про те, як цукор, вода і комп'ютерні ігри впливають на наші психічні здібності.
1,1 км За 30 хвилин після прокидання випийте два склянки води. Вода необхідна для фільтрування токсинів і підтримки балансу рідини. Коли ми спати, ми не п'ємо протягом 6 до 9 годин. Дві великі склянки води складають для цього дефіциту. У дітей1 також покажуть, що коли школярі п'ють багато води, вони краще в інтелектуальних задачах.
2,2 км Ознайомтеся з відгуками книги на сніданок.Не найкращий вибір для себе. Для ознайомлення з найбільш корисними новинками книги допоможе короткий розвідник нових публікацій у галузі, що Вас цікавить. Підписатися на відгуки, додатки, такі як smartreading або knigikratko (книжки російською мовою), Blinkist і getAbstract.
3. У На шляху до роботи слухайте подкасти або аудіокниги. Це простий і приємний спосіб, щоб зберегти навчання. Чудове джерело цінної інформації стане лекціями порталу TED (мобільне додаток дозволяє завантажувати аудіо файли заздалегідь, без зайвих витрат на мобільний Інтернет).
4. У Пити зелений чай на роботі. Зелений чай (особливо японський матч порошок) містить L-theanine. Ця амінокислота покращує концентрацію і знімає стрес, не викликаючи сонливість.
5. Умань Подаруйте собі сити. Невеликий день сну освіжає процес мислення і підвищує ефективність навчання. У середньому більшість людей повинні спати між нооном і 16.00, і близько шести вечорами. Це ідеальний час для відпочинку.
6. Жнівень Витратити надходження цукру. Це найкращий для того, щоб дати його в цілому. Але якщо ви не готові до таких різких заходів, спробуйте не їсти солодощі під час інтенсивної роботи. Збільшення і подальше різке зниження рівня цукру в крові погано для мислення здібностей. «Одіння» жирових кислот головного мозку, які містяться в яйцях або рибі.
7. Про нас Завітайте до соціальних медіа та розважальних сайтів лише один раз або двічі на день. Мозок адаптується до типу інформації, яку ви завантажуєте до неї. Якщо ви бомбардуєте його швидко, нестимулюючий вміст, ваш фокус неминуче краплі. Якщо ви схильні до прокрастинації, поверніть на таймер: так, на безцінному прокручуванні стрічки соціальної мережі не займе годин і днів.
8. У Замість перегляду телевізора і телебачення, грають ігри. Спостереження телеканалу пасивне і часто повністю без використання. Спробуйте перемикання відеоігри. німецькі дослідники2 виявили, що навіть така проста гра, як Super Mario, має помітний ефект на пластичність структур мозку.
9. Навігація Магістральне програмування. Програмування як розв'язання головоломки. Це потужний стимулятор логічних здібностей. Завдяки новим онлайн-ресурсам (наприклад, подряпин.mit.edu або російсько-language Foxford), навіть школяр може опанувати його. І ви точно зможете...
10. Поговоріть з поліматами. Хати є негайними, і не просто погано. Шлях життя і мислення людей навколо вас обов'язково залишать відбитків на вас. Нехай ті, хто має щось, щоб навчатися в колі спілкування.
11. Прогулянка. Під час ходь, кровообігу та кисневого постачання мозку покращують, а рівень стресових гормонів значно знижується. Прогулянка в середині дня - зарядка до кінця вечора.
www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/11-sposobov-stanovitsya-nemnogo-umnee-kajdy-den/