Товсті вправи для спалювання жиру

Додаткові фунти, як правило, накопичуються неприпустимо, і в найбільш доступних місцях для них: на стегнах, аледокс і шлунку. Не можна позбутися від них без фізичних вправ, але вправи слід виконувати регулярно. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Веб-сайт Публікує програму вправ для шлунку, розрахованої на буквально 20 хвилин, але ці хвилини будуть нецінні для вас, тому що вони повернеться до елегантної форми і талії.





Перед тим як виготовити, зробити трохи тепліше: до боків і форвардів, стегон і стрибки на двох ногах, кожен 20-25 раз.

Вправа 1: Сножники Політ на підлозі, на килимках, долонях на гачок. Підніміть обидві ноги вгору перпендикулярно до підлоги, потім кожну ногу в свою чергу повільно опускаємо без дотику підлоги. Виконайте 20 повторів за ногу.

Вправа 2: скелелазіння Підставка в положенні для штовхач - долоні під плечом, ноги на шкарпетки. Прийміть одну ногу з підлоги і вигинаючи її на колінах, витягніть коліно до грудей, а потім поверніть на оригінальне положення. Виконайте 20 повторів за ногу.

Вправа 3: "Фолд" Сид на підлозі, руки відпочивають на підлозі за спиною, коліна швидко натискають на груди. Необхідно виконати вправу так, щоб тіло надихнула до ніг, а коліна до грудей. Випрямляйте ноги. Виконувати 20 повторів.

Вправа 4: Підніміть ноги в положенні сидячи Сидити на стільці, витягти в абс, покрийте край сидіння своїми руками, і підігніть ноги на колінах і витягніть до грудей. Не нахилити тіло, працювати тільки з м'язами преса.
Виконуючи ці вправи, в перервах робимо 10 стрибків з прямим назад.

Зробивши ці чотири вправи щодня замість тренування, ви досягнете приголомшливих результатів.

на сайті www.ipola.ru/post399707713/