345
Попередня стаття 11 Habits, які вбивають вашу продуктивність
В якості продуктивних засобів працює менше, але робить все більш і краще. Саме завдання не легко. І окремі звички людської природи роблять його практично неможливо.
Погані звички не суджуються суспільством, і ми рідко з них засмічені. Це прості, знайомі речі, які ми робимо без уваги до них: невеликі слабкості, які запобігають економії часу і енергії, щоб отримати трохи більше задоволення від життя.
Перемістити годинник сигналізації пізніше Це може здатися нам, що скидання годинника тривоги дає нам трохи додатковий час і що нам потрібно трохи більше сну, щоб ми не відчуваємо себе як абсолютні зомбі.
756150 р.
На жаль, це ілюзію, і така «прогнена» пробудження більше шкоди, ніж добре.
Чистий фізіолог: Коли ви прокидаєте протягом першого часу з тривожним годинником, ендокринна система реагує на вироблення гормонів, які готують ваше тіло на новий день. Попадання до сну далі, ви необґрунтовано сповільните цей процес, провокуючи гормональний дисбаланс. Крім того, десять хвилин не вистачає для вашого тіла, щоб спати.
Слабкий сон для роботи Наука зарекомендувала, що повний нічний сон сприяє продуктивності, задоволеності життя, прийняття правих та розумних рішень та генеруванню ідей прориву.
На робочому місці є безпосередня кореляція між відсутністю нічного сну та зниженою ефективністю. І знову це все про фізіологію.
Відсутність сну впливає на попередню кору, яка відповідає за те, як швидко і правильно вирішувати проблеми. Згідно з дослідженням сну Аріана Хуффінгтон:
«Ми зараз знаємо, що з точки зору особистісної ефективності, стан депривації сну є еквівалентним стану алкогольної інтоксикації, тобто хронічно безсоння, як корисний як п'яний, незалежно від причини їх функціонального стану. й
Хто потребує такого самодостатня?
Сплячий смартфон (таблетка)
Крім того, що гаджети не дозволяють нам відключати і спокійно відпочивати, так званий синьий світло з екранів негативно впливає на бачення і гальмує виробництво мелатонину, гормон, який регулює цикли сну.
Дослідники також пропонують, що низькі рівні мелатонінгерної депресії.
Подаруйте собі «смертне право» Якщо ви перебуваєте на дієті, починаючи з спорту, або активно бореться з прокрастинацією, найважчою частиною формування нової звички пригнічує хірурга, щоб обдурити себе двома простими словами: «Я заслуговую. й
Я ran 3 кілометри сьогодні - Я заслугував, що пиво.
"У мене є морське право не мити посуд."
Взяти себе «смертне право» зробити щось неправильно, тому що ви «зберете його», зробивши щось право на весь день (на тиждень місяця) – це людська поведінка, яка є однією з головних перешкод для самовдосконалення.
Сніданок Переваги сніданку все частіше сумніваються. Але якщо ми говоримо про звички, які пригнічують нашу ефективність на фізіологічному рівні, то refusing сніданок залишається одним з головних гріхів.
Після того, як ми прокидаємо, наш організм не отримав поживних речовин на 10 або навіть 12 годин і просто потрібно заправити. Крім того, це перша їжа, яка викликає процес метаболізму в нашому організмі і підвищує рівень цукру в крові. Це дуже важлива точка, тому що занадто низький цукор крові не дозволяє правильно концентрувати на завданнях, робить ви втомилися і подразнені.
Обід - це швидка їжа. Здорова, здорова їжа є передумовою не тільки для підтримки тонкої фігури, але і для підтримки активності і високих рівнів енергії протягом робочого дня.
Їжа з найближчої «смаженої їжі» багата насиченими жирами і цукром, що робить їх потерпілим сонним і голодним знову на другій половині дня.
На щастя, навіть швидкі продукти харчування пропонують порівняно здорові варіанти харчування.
І навіть на короткій обідній перерви або коли ви змушені провести обід безпосередньо на робочому місці з чим можна швидко придбати на швидкому харчі в мікрорайоні, докласти зусиль і вибрати їжу, яка має якомога більше білка, овочів і здорового жиру, і якомога більше цукру і борошна.
Інтернет З тих пір, як більшість з нас є безкоштовним доступом до Інтернету на робочому місці, Інтернет став великим відволіканням протягом робочого дня.
Якщо ми чесно не сидимо на соцмережах, ми регулярно просимо Google або Yandex абсолютно різні, як правило, не пов'язані з актуальними питаннями завдань, постійно втрачаємо фокус.
Замість того, щоб відволікатися від зайвих тем кожні кілька хвилин, напишіть ваші питання або думки (це займе набагато менше часу і ви не забудете те, що ви робили) і повертаєте їх пізніше, коли робота виконана.
Багатопосадка В той час як велика більшість з нас (особливо жінок) вважають, що ми можемо зробити більше однієї речі в той час, вчені знайшли, що це не так. Тільки 2% людей можуть мультитаськ.
Для всіх інших, це просто чудовий спосіб «використання» персональної ефективності.
Безперервно перевіряти електронні листи. Заповнений хапазардним пошуком для всіх видів речей у величезних просторах всесвітньої широкої веб-сторінки, втомленим нескінченним оновленням корму VK, Instagram та FB, ми починаємо перевіряти електронну пошту і зробити це нескінченно.
В середньому перевірте вашу електронну пошту буде вкрасти 25 хвилин часу роботи.
Кожен день. По сусідству з крадіжки часу, це безщільне дійство в більшості випадків робить вас тьмяними.
занадто часто Не заважає продуктивність, як незрівняні зустрічі. Але люди все-таки гинуть тварин і, незважаючи на сучасні
CRM системи, e-mail, миттєві месенджери, Skype і, після того, як телефон, віддають перевагу персональним зустрічам навіть на найтривіальніших випадках.
У боротьбі з бездіяльними зустрічами рекомендується, спочатку, чітко обмежити час і чітко, бажано предметом, визначити порядок денний зустрічі.
Втрата пріоритетів
Деякі люди думають, що кілька цілей є запорукою успіху.
Якщо одна мета нерозумна, одна з багатьох інших буде працювати.
На жаль, такий підхід як народна мудрість про двох птахів з одним каменем може бути абсолютно непродуктивним і дезорієнтом.
Велике рішення одного з найбагатших людей на планеті та визнаних інвестиційних гуру Warren Buffett.
Чому краще сказати приємні слова?
20 твердих прав, які ніхто не хоче визнати
Відстеження свого персонального пілотного фланґера при відсутності життєвих цілей Буфет консультує його з метою створення списку 25 речей, які хочуть зробити для відпочинку свого життя. Але перш ніж почати робити все, щоб досягти будь-якого з цих цілей, Buffett радить вам вибрати тільки 5 з вершини 25 і просто забути всіх інших. Видання
Автор: Ольга Ледова
Джерело: thebigplans.ru/malenkie-vragi
Погані звички не суджуються суспільством, і ми рідко з них засмічені. Це прості, знайомі речі, які ми робимо без уваги до них: невеликі слабкості, які запобігають економії часу і енергії, щоб отримати трохи більше задоволення від життя.
Перемістити годинник сигналізації пізніше Це може здатися нам, що скидання годинника тривоги дає нам трохи додатковий час і що нам потрібно трохи більше сну, щоб ми не відчуваємо себе як абсолютні зомбі.
756150 р.
На жаль, це ілюзію, і така «прогнена» пробудження більше шкоди, ніж добре.
Чистий фізіолог: Коли ви прокидаєте протягом першого часу з тривожним годинником, ендокринна система реагує на вироблення гормонів, які готують ваше тіло на новий день. Попадання до сну далі, ви необґрунтовано сповільните цей процес, провокуючи гормональний дисбаланс. Крім того, десять хвилин не вистачає для вашого тіла, щоб спати.
Слабкий сон для роботи Наука зарекомендувала, що повний нічний сон сприяє продуктивності, задоволеності життя, прийняття правих та розумних рішень та генеруванню ідей прориву.
На робочому місці є безпосередня кореляція між відсутністю нічного сну та зниженою ефективністю. І знову це все про фізіологію.
Відсутність сну впливає на попередню кору, яка відповідає за те, як швидко і правильно вирішувати проблеми. Згідно з дослідженням сну Аріана Хуффінгтон:
«Ми зараз знаємо, що з точки зору особистісної ефективності, стан депривації сну є еквівалентним стану алкогольної інтоксикації, тобто хронічно безсоння, як корисний як п'яний, незалежно від причини їх функціонального стану. й
Хто потребує такого самодостатня?
Сплячий смартфон (таблетка)
Крім того, що гаджети не дозволяють нам відключати і спокійно відпочивати, так званий синьий світло з екранів негативно впливає на бачення і гальмує виробництво мелатонину, гормон, який регулює цикли сну.
Дослідники також пропонують, що низькі рівні мелатонінгерної депресії.
Подаруйте собі «смертне право» Якщо ви перебуваєте на дієті, починаючи з спорту, або активно бореться з прокрастинацією, найважчою частиною формування нової звички пригнічує хірурга, щоб обдурити себе двома простими словами: «Я заслуговую. й
Я ran 3 кілометри сьогодні - Я заслугував, що пиво.
"У мене є морське право не мити посуд."
Взяти себе «смертне право» зробити щось неправильно, тому що ви «зберете його», зробивши щось право на весь день (на тиждень місяця) – це людська поведінка, яка є однією з головних перешкод для самовдосконалення.
Сніданок Переваги сніданку все частіше сумніваються. Але якщо ми говоримо про звички, які пригнічують нашу ефективність на фізіологічному рівні, то refusing сніданок залишається одним з головних гріхів.
Після того, як ми прокидаємо, наш організм не отримав поживних речовин на 10 або навіть 12 годин і просто потрібно заправити. Крім того, це перша їжа, яка викликає процес метаболізму в нашому організмі і підвищує рівень цукру в крові. Це дуже важлива точка, тому що занадто низький цукор крові не дозволяє правильно концентрувати на завданнях, робить ви втомилися і подразнені.
Обід - це швидка їжа. Здорова, здорова їжа є передумовою не тільки для підтримки тонкої фігури, але і для підтримки активності і високих рівнів енергії протягом робочого дня.
Їжа з найближчої «смаженої їжі» багата насиченими жирами і цукром, що робить їх потерпілим сонним і голодним знову на другій половині дня.
На щастя, навіть швидкі продукти харчування пропонують порівняно здорові варіанти харчування.
І навіть на короткій обідній перерви або коли ви змушені провести обід безпосередньо на робочому місці з чим можна швидко придбати на швидкому харчі в мікрорайоні, докласти зусиль і вибрати їжу, яка має якомога більше білка, овочів і здорового жиру, і якомога більше цукру і борошна.
Інтернет З тих пір, як більшість з нас є безкоштовним доступом до Інтернету на робочому місці, Інтернет став великим відволіканням протягом робочого дня.
Якщо ми чесно не сидимо на соцмережах, ми регулярно просимо Google або Yandex абсолютно різні, як правило, не пов'язані з актуальними питаннями завдань, постійно втрачаємо фокус.
Замість того, щоб відволікатися від зайвих тем кожні кілька хвилин, напишіть ваші питання або думки (це займе набагато менше часу і ви не забудете те, що ви робили) і повертаєте їх пізніше, коли робота виконана.
Багатопосадка В той час як велика більшість з нас (особливо жінок) вважають, що ми можемо зробити більше однієї речі в той час, вчені знайшли, що це не так. Тільки 2% людей можуть мультитаськ.
Для всіх інших, це просто чудовий спосіб «використання» персональної ефективності.
Безперервно перевіряти електронні листи. Заповнений хапазардним пошуком для всіх видів речей у величезних просторах всесвітньої широкої веб-сторінки, втомленим нескінченним оновленням корму VK, Instagram та FB, ми починаємо перевіряти електронну пошту і зробити це нескінченно.
В середньому перевірте вашу електронну пошту буде вкрасти 25 хвилин часу роботи.
Кожен день. По сусідству з крадіжки часу, це безщільне дійство в більшості випадків робить вас тьмяними.
занадто часто Не заважає продуктивність, як незрівняні зустрічі. Але люди все-таки гинуть тварин і, незважаючи на сучасні
CRM системи, e-mail, миттєві месенджери, Skype і, після того, як телефон, віддають перевагу персональним зустрічам навіть на найтривіальніших випадках.
У боротьбі з бездіяльними зустрічами рекомендується, спочатку, чітко обмежити час і чітко, бажано предметом, визначити порядок денний зустрічі.
Втрата пріоритетів
Деякі люди думають, що кілька цілей є запорукою успіху.
Якщо одна мета нерозумна, одна з багатьох інших буде працювати.
На жаль, такий підхід як народна мудрість про двох птахів з одним каменем може бути абсолютно непродуктивним і дезорієнтом.
Велике рішення одного з найбагатших людей на планеті та визнаних інвестиційних гуру Warren Buffett.
Чому краще сказати приємні слова?
20 твердих прав, які ніхто не хоче визнати
Відстеження свого персонального пілотного фланґера при відсутності життєвих цілей Буфет консультує його з метою створення списку 25 речей, які хочуть зробити для відпочинку свого життя. Але перш ніж почати робити все, щоб досягти будь-якого з цих цілей, Buffett радить вам вибрати тільки 5 з вершини 25 і просто забути всіх інших. Видання
Автор: Ольга Ледова
Джерело: thebigplans.ru/malenkie-vragi