298
Нежирні продукти та їх недоліки
На полицях магазинів все частіше зустрічаються Світлові вироби - це кальмар, сир, сир і майонез. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Здавалося б, що світлопродукти мають один плюс: жир менше, вміст калорій нижче. Саме тому вони вибираються людьми, які контролюють рівень холестерину в крові і на дієті. Але в той же час дієтологи не радять брати участь у низькожирних продуктах. Наша дієта повинна бути збалансована, і ці продукти являють собою дієтичні парадокс.
Які пастки чекають нас?
1 пастка. Дійсно, жир в них, у порівнянні з іншими продуктами, значно менше, але скільки цукру! Виробники змушені додавати вуглеводи до них, інакше це не буде дуже добре.
2 пастка. Існує думка, що легкий продукт можна їсти в 2 рази більше, ніж звичайний. Нічого не подобається. Наприклад:
40 грам сиру 17% жиру = 108 ккал
20 грам сиру 45% жиру = 72 ккал
Тобто в 2 штуки сиру 17% калорій в 1,5 рази більше жиру, ніж в 1 штуку звичайного сиру.
Молоко, сметана, йогурт - тільки ці продукти не викликають занепокоєння. Вони дійсно хороші для схуднення. Потрібно пам'ятати, що після закуски з сиром або йогуртом немає повного насичення і ми все одно хочемо їсти. Таким чином, закуска на цих продуктах протягом дня обов'язково доповнює їх складними вуглеводами: хлібом, грубим хлібом і т.д. Якщо ви поставляєте тіло протягом дня з одним вуглеводом, то він почне перевести вуглеводи в жири. І відкласти їх. І можливо, що вони будуть вироби світла. При таких продуктах жировий обмін повністю порушується. Тіло, особливо жінка, потребує жиру. Але краще використовувати рослинні жири. Після чого буде підтримувати баланс. Візьміть поліненасичені і жирні кислоти – вони дуже корисні для організму. В авокадо, горіхи, насіння, рослинне масло.
Тому поєднати продукти різного жиру, щоб не порушувати обмін речовин і отримати всі необхідні вітаміни.
Окремо варто доторкнутися на тему низькокалорійних тортів і тістечок. Як правило, ми купуємо торт на свято і намагаємось вибрати з позначкою «Ловово-кальорій». Але якщо ви уважно дивитесь і порівнюйте низькокалорійні торти з регулярними, ви побачите дуже незначну різницю у калорій. Наприклад, звичайний сирний корж - 282 ккал / 100 грам, і низькокалорійний йогурт - 273 ккал / 100 грам, при цьому можна розраховувати медовик з достатнім калорій, і він має 328 ккал / 100 грам, що становить всього 55 ккал / 100 грам більше низькокалорійних. Різні виробники мають різні рецепти і калорійність.
Таким чином, ви не можете схуднути, їсти низькокалорійний, нежирний продукт і їсти торт, потрібно пам'ятати про захід і переваги.
Багато телевізійних програм експериментували з наданням учасникам їсти низькокалорійні продукти протягом місяця, щоб побачити, скільки фунтів, які вони втратили під час експерименту. Що відбулося? У всіх випадках учасники отримали вагу. Причина полягає в тому, що їсть низькокалорійних і низькожирних продуктів, люди не їсти і перехоплювали більше закусок, і багато, полегшуючи те, що низькожирні продукти можна їсти більше – банально переїсти їх добову норму калорій і набуту ваги.
Підсумок вище, можна порадувати, звертати увагу на склад продукції і купити і їсти продукти з нормальним вмістом жиру в межах розумних лімітів і бути стрункими і здоровими! А також шукати рецепти здорових страв і варити себе. Тоді ви точно знаєте, що ви їсти.
Джерело: /users/104
Здавалося б, що світлопродукти мають один плюс: жир менше, вміст калорій нижче. Саме тому вони вибираються людьми, які контролюють рівень холестерину в крові і на дієті. Але в той же час дієтологи не радять брати участь у низькожирних продуктах. Наша дієта повинна бути збалансована, і ці продукти являють собою дієтичні парадокс.
Які пастки чекають нас?
1 пастка. Дійсно, жир в них, у порівнянні з іншими продуктами, значно менше, але скільки цукру! Виробники змушені додавати вуглеводи до них, інакше це не буде дуже добре.
2 пастка. Існує думка, що легкий продукт можна їсти в 2 рази більше, ніж звичайний. Нічого не подобається. Наприклад:
40 грам сиру 17% жиру = 108 ккал
20 грам сиру 45% жиру = 72 ккал
Тобто в 2 штуки сиру 17% калорій в 1,5 рази більше жиру, ніж в 1 штуку звичайного сиру.
Молоко, сметана, йогурт - тільки ці продукти не викликають занепокоєння. Вони дійсно хороші для схуднення. Потрібно пам'ятати, що після закуски з сиром або йогуртом немає повного насичення і ми все одно хочемо їсти. Таким чином, закуска на цих продуктах протягом дня обов'язково доповнює їх складними вуглеводами: хлібом, грубим хлібом і т.д. Якщо ви поставляєте тіло протягом дня з одним вуглеводом, то він почне перевести вуглеводи в жири. І відкласти їх. І можливо, що вони будуть вироби світла. При таких продуктах жировий обмін повністю порушується. Тіло, особливо жінка, потребує жиру. Але краще використовувати рослинні жири. Після чого буде підтримувати баланс. Візьміть поліненасичені і жирні кислоти – вони дуже корисні для організму. В авокадо, горіхи, насіння, рослинне масло.
Тому поєднати продукти різного жиру, щоб не порушувати обмін речовин і отримати всі необхідні вітаміни.
Окремо варто доторкнутися на тему низькокалорійних тортів і тістечок. Як правило, ми купуємо торт на свято і намагаємось вибрати з позначкою «Ловово-кальорій». Але якщо ви уважно дивитесь і порівнюйте низькокалорійні торти з регулярними, ви побачите дуже незначну різницю у калорій. Наприклад, звичайний сирний корж - 282 ккал / 100 грам, і низькокалорійний йогурт - 273 ккал / 100 грам, при цьому можна розраховувати медовик з достатнім калорій, і він має 328 ккал / 100 грам, що становить всього 55 ккал / 100 грам більше низькокалорійних. Різні виробники мають різні рецепти і калорійність.
Таким чином, ви не можете схуднути, їсти низькокалорійний, нежирний продукт і їсти торт, потрібно пам'ятати про захід і переваги.
Багато телевізійних програм експериментували з наданням учасникам їсти низькокалорійні продукти протягом місяця, щоб побачити, скільки фунтів, які вони втратили під час експерименту. Що відбулося? У всіх випадках учасники отримали вагу. Причина полягає в тому, що їсть низькокалорійних і низькожирних продуктів, люди не їсти і перехоплювали більше закусок, і багато, полегшуючи те, що низькожирні продукти можна їсти більше – банально переїсти їх добову норму калорій і набуту ваги.
Підсумок вище, можна порадувати, звертати увагу на склад продукції і купити і їсти продукти з нормальним вмістом жиру в межах розумних лімітів і бути стрункими і здоровими! А також шукати рецепти здорових страв і варити себе. Тоді ви точно знаєте, що ви їсти.
Джерело: /users/104
