Три обов'язкові товари для жінок

Що потрібно для здорового харчування? До вашої уваги не останній набір здорових продуктів, які рекомендовані для нас, жінок: квасоля, цибуля, брокколі. Що таке так особливий про них, і як приготувати їх краще, тут більше про це в статті. Боби – додають їх до супів і овочевих рагусів, навіть їсти просто консервовані, прямо з банку. Завдяки клітковинам, білками, залізом, калієм і магнієм, що містяться в них, вони вдало пограють холестерин, нижчий артеріальний тиск і, що важливо для нас, дають нам можливість не отримати цукровий діабет і не дізнатися про рак груди. І які наші чоловіки люблять, вони позитивно впливають на настрій.



Це добре любити його. Ви думаєте, що вона запашна. Не забудьте подрібнити його в салатах, супах, навіть покласти його на бутерброди. Крім того, що він не боїться застуди, його присутність на меню дає сподіватися, що у нас немає артриту, буде нормальний шлунково-кишковий тракт, серце, кровообіг, тиск. І значно знижує ризик раку груди, рак яєчників. Це все тому, що вона також містить стільки необхідних фолієвої кислоти, вітаміни B6 і C, калій, tryptophan.

р.

Брокколі. Не так давно ця капуста з'явилася на продаж. Ми знаємо більше про це з кіно, а від рецептів відрепринтованих від сторінок зарубіжних глянцевих журналів. Брокколі – це свіжий смак, але якщо його варити правильно, то можна не взяти з плити. Найкраще відварити його, залити оливковою олією і лимонним соком, додати трохи солі при бажанні. Фолієва кислота, калій, фосфор, білки, вітаміни В, а також K, E, C і A - весь набір спеціально підібраний для майбутньої матері: капуста допомагає плоду розвиватися нормально. Крім того, його використання допомагає запобігти всім видам раку «жіночі»: яєчники, шийки матки, груди.





Джерело: /users/147