383
Що корисно для гречки
Важко уявити здоровий раціон без страв з гречки, склад цих насіння настільки унікальний і широкий, що науковці, як і раніше навчають свій вплив на організм, виявляють нові і корисні властивості гречки.
Гречка - ідеальний продукт з точки зору співвідношення білків, жирів і вуглеводів.
Він складається з:
до 16% легко засвоюваних білків, серед яких дуже цінні і незамінні амінокислоти (наприклад, лізин і аргінін, наявність яких дозволяє вирівняти значення гречки до м'яса),
до 60% вуглеводів,
Жири 3%, і ці корисні ненасичені жирні кислоти.
вітаміни групи В, надзвичайно цінні для функціонування нервової системи - B1, B2, B3, B6, B9. Вітаміни А і Е також відомі як потужні антиоксиданти.
цинк, марганець, калій, кальцій, кремній, залізо, магній, магній, натрію, фосфор, сірка, хлор, йод, кобальт, мідь, молібден, нікель, титан, фтор, хром.
сахариди, крохмаль, клітковина, ясен.
Калорійність гречки
З таким насиченим складом і рясними поживними речовинами, калорійність гречки становить всього 310 калорій на 100 г злакових культур, тільки рис містить менше калорій, інші злаки більш калорійні. З огляду на таку енергетичну цінність і всі корисні властивості гречки - це крупа виграло гідне місце серед продуктів дієтичного значення. Гречка може використовуватися діабетики і людей, які страждають ожирінням. Багато дівчат в прагненні схуднути сидять на дієті гречки протягом тижнів.
гречана дієта
Користь гречки, можливо, найбільш поширена дієта і її слід відзначити один з найбільш ефективних. Для контролю ваги достатньо для того, щоб хтось зробив одну застібку «гречки» на тиждень, хтось може витримати 7-10 днів (потрата ваги може бути до 10 кг).
Готуємо дієтичне блюдо з гречки легше, ніж просто, склянку злакових заливають -3 склянки окропу, все це загортається і настоюється протягом всього дня. Наступний день можна їсти гречку, розділивши цю масу на 3-4 частини. Після дня багато хто спробував дієту гречки, відзначили поліпшення стану і певну втрату ваги. Крім гречки можна використовувати напої: кефір, чай (без цукру), вода. Для отримання всіх корисних властивостей гречки можна додати будь-які спеції, соуси, масло, сіль тощо.
Р
Переваги гречки для тіла
Гречка сприяє:
очищення організму від токсинів, токсинів, шкідливого холестерину,
покращує кровообіг, робить судин еластичними,
нігті, волосся відмінно зміцнюються, шкіра стає гладкою і еластичною,
Наявність вітамінів В і магнію, а також інших мікроелементів сприяє нормалізації і функціонування нервової системи.
Усувається апатія, депресія і підвищує настрій,
нормалізація артеріального тиску,
Видалення набряків, втоми,
усунення атеросклерозу і варикозу вен,
зміцнення імунітету і підвищення кровообігу головного мозку.
Джерело: /users/104
Гречка - ідеальний продукт з точки зору співвідношення білків, жирів і вуглеводів.
Він складається з:
до 16% легко засвоюваних білків, серед яких дуже цінні і незамінні амінокислоти (наприклад, лізин і аргінін, наявність яких дозволяє вирівняти значення гречки до м'яса),
до 60% вуглеводів,
Жири 3%, і ці корисні ненасичені жирні кислоти.
вітаміни групи В, надзвичайно цінні для функціонування нервової системи - B1, B2, B3, B6, B9. Вітаміни А і Е також відомі як потужні антиоксиданти.
цинк, марганець, калій, кальцій, кремній, залізо, магній, магній, натрію, фосфор, сірка, хлор, йод, кобальт, мідь, молібден, нікель, титан, фтор, хром.
сахариди, крохмаль, клітковина, ясен.
Калорійність гречки
З таким насиченим складом і рясними поживними речовинами, калорійність гречки становить всього 310 калорій на 100 г злакових культур, тільки рис містить менше калорій, інші злаки більш калорійні. З огляду на таку енергетичну цінність і всі корисні властивості гречки - це крупа виграло гідне місце серед продуктів дієтичного значення. Гречка може використовуватися діабетики і людей, які страждають ожирінням. Багато дівчат в прагненні схуднути сидять на дієті гречки протягом тижнів.
гречана дієта
Користь гречки, можливо, найбільш поширена дієта і її слід відзначити один з найбільш ефективних. Для контролю ваги достатньо для того, щоб хтось зробив одну застібку «гречки» на тиждень, хтось може витримати 7-10 днів (потрата ваги може бути до 10 кг).
Готуємо дієтичне блюдо з гречки легше, ніж просто, склянку злакових заливають -3 склянки окропу, все це загортається і настоюється протягом всього дня. Наступний день можна їсти гречку, розділивши цю масу на 3-4 частини. Після дня багато хто спробував дієту гречки, відзначили поліпшення стану і певну втрату ваги. Крім гречки можна використовувати напої: кефір, чай (без цукру), вода. Для отримання всіх корисних властивостей гречки можна додати будь-які спеції, соуси, масло, сіль тощо.
РПереваги гречки для тіла
Гречка сприяє:
очищення організму від токсинів, токсинів, шкідливого холестерину,
покращує кровообіг, робить судин еластичними,
нігті, волосся відмінно зміцнюються, шкіра стає гладкою і еластичною,
Наявність вітамінів В і магнію, а також інших мікроелементів сприяє нормалізації і функціонування нервової системи.
Усувається апатія, депресія і підвищує настрій,
нормалізація артеріального тиску,
Видалення набряків, втоми,
усунення атеросклерозу і варикозу вен,
зміцнення імунітету і підвищення кровообігу головного мозку.
Джерело: /users/104
