357
Не зависитий
Для того, щоб старша людина була, чим більше спить. Тепер відомо, що після досягнення дорослого віку тривалість сну практично не залежить від віку.
Однак структура сну змінюється. Старші люди часто сплять краще. З віком якість сну зазвичай погіршується - він стає поверхневим, менш ефективним, не освіжаючи досить. Усе життя, тривалість дельти сну (найглибше сон, під час якого відбувається процес росту і відновлення тіла). У віці від 50 років у чоловіків і до 60 років у жінок тривалість дельта сну значно знижується, іноді вона повністю зникає, тому що люди в цьому віці легше прокидаються від шуму і інших зовнішніх перешкод, які не заважають сну молодим.
Незважаючи на те, що тривалість сну в здоровій людини практично постійна протягом всього життя - від 20 до 75 років, скарги про якість сну з віком частіше з'являються. Сонце переходить без сну. Так ви можете бути в ліжку довше, подумайте, що ви спить довше, але насправді, ваш сон проколів часті короткі періоди прокидності. Деякі старші люди прокидають сотні разів на ніч, прокинувшись на кожному пробудження не більше 15 секунд. Такі короткі пробудження дають враження від неспокійної ночі, коли насправді ви гасали. Зрозуміти це, ви будете менш стурбовані вашим соном. Крім того, старші люди, швидше за все, приймають напляскване протягом дня, що додатково сприяє пробудженню вночі.
Пам'ятайте, що кількість і якість сну у вас є нормальним, якщо ви самі думаєте, так і не відчуваєте зниження ефективності і життєздатності протягом дня.
624159
Джерело: /users/104
Однак структура сну змінюється. Старші люди часто сплять краще. З віком якість сну зазвичай погіршується - він стає поверхневим, менш ефективним, не освіжаючи досить. Усе життя, тривалість дельти сну (найглибше сон, під час якого відбувається процес росту і відновлення тіла). У віці від 50 років у чоловіків і до 60 років у жінок тривалість дельта сну значно знижується, іноді вона повністю зникає, тому що люди в цьому віці легше прокидаються від шуму і інших зовнішніх перешкод, які не заважають сну молодим.
Незважаючи на те, що тривалість сну в здоровій людини практично постійна протягом всього життя - від 20 до 75 років, скарги про якість сну з віком частіше з'являються. Сонце переходить без сну. Так ви можете бути в ліжку довше, подумайте, що ви спить довше, але насправді, ваш сон проколів часті короткі періоди прокидності. Деякі старші люди прокидають сотні разів на ніч, прокинувшись на кожному пробудження не більше 15 секунд. Такі короткі пробудження дають враження від неспокійної ночі, коли насправді ви гасали. Зрозуміти це, ви будете менш стурбовані вашим соном. Крім того, старші люди, швидше за все, приймають напляскване протягом дня, що додатково сприяє пробудженню вночі.
Пам'ятайте, що кількість і якість сну у вас є нормальним, якщо ви самі думаєте, так і не відчуваєте зниження ефективності і життєздатності протягом дня.
624159
Джерело: /users/104
