470
Як отримати достатньо сну в 4-5 годин: спати REM
Методи сну REM:
У нашому пектичному часі постійної швидкості і підвищеного ритму життя, вчені придумали особливу техніку, щоб людина могла легко отримати достатньо сну протягом 4-5 годин і відчувати швидкість енергії і вакантності протягом всього дня. Ви просто повинні дотримуватися цього способу швидкого сну:
* Розслабляйтеся перед тим, як ви падати дупа (на вас не потрібно впадати дупа з вашим досвідом і проблемами - для цього візьмуть 10-15 хвилин, щоб мило про красиву або слухали приємну музику).
Не завантажуйте шлунок перед сном і не переїжджайте в ніч (в іншій ситуації організм витрачає всю свою енергію не на її відновлення, а на обробку їжі).
Ім'я * Використовуйте необхідні аксесуари для сну - спеціальна подушка з ароматними зеленню (хопові конуси відмінно підходять для цього), патчі і вушники, при необхідності.
Взяти теплому душу перед сном (не тільки як засіб гігієни, але і відмінну «миття» інформації, враження і емоції, зібрані протягом дня - вода відмінно «миється» своїми руками, розслабляє тіло).
Сонце під теплим ковдрою (в холоді людина отримує достатньо сну в рази гірше, ніж в спеку).
Розробити звичку тіла до сну протягом 5 годин (зазвичай використовується для цього ритму можна в середньому за 1 місяць).
Щодо себе 1 день на тиждень (попередньо вихідний день), коли можна сміливо спати «за майбутнє», тобіс трохи більше, ніж звичайний (8 годин).
Перейдіть до ліжка до 24:00 - в цей час організм людини швидше і спить краще (два години сну після середини дня дорівнює одному перед середини дня - це підкреслено Paul Bragg).
Всі перераховані вище правила враховують три основні компоненти якості і здорового сну: організація ліжка, умови сну і настрій для неї.
Як спати в 5 годин: Sleep Фактори
Для того, щоб отримати достатній сон протягом 5 годин, недостатньо слідувати за методом - потрібно враховувати кілька чинників, які неймовірно важливі для отримання здорового сну в дуже короткий період.
Джерело: /users/413
У нашому пектичному часі постійної швидкості і підвищеного ритму життя, вчені придумали особливу техніку, щоб людина могла легко отримати достатньо сну протягом 4-5 годин і відчувати швидкість енергії і вакантності протягом всього дня. Ви просто повинні дотримуватися цього способу швидкого сну:
* Розслабляйтеся перед тим, як ви падати дупа (на вас не потрібно впадати дупа з вашим досвідом і проблемами - для цього візьмуть 10-15 хвилин, щоб мило про красиву або слухали приємну музику).
Не завантажуйте шлунок перед сном і не переїжджайте в ніч (в іншій ситуації організм витрачає всю свою енергію не на її відновлення, а на обробку їжі).
Ім'я * Використовуйте необхідні аксесуари для сну - спеціальна подушка з ароматними зеленню (хопові конуси відмінно підходять для цього), патчі і вушники, при необхідності.
Взяти теплому душу перед сном (не тільки як засіб гігієни, але і відмінну «миття» інформації, враження і емоції, зібрані протягом дня - вода відмінно «миється» своїми руками, розслабляє тіло).
Сонце під теплим ковдрою (в холоді людина отримує достатньо сну в рази гірше, ніж в спеку).
Розробити звичку тіла до сну протягом 5 годин (зазвичай використовується для цього ритму можна в середньому за 1 місяць).
Щодо себе 1 день на тиждень (попередньо вихідний день), коли можна сміливо спати «за майбутнє», тобіс трохи більше, ніж звичайний (8 годин).
Перейдіть до ліжка до 24:00 - в цей час організм людини швидше і спить краще (два години сну після середини дня дорівнює одному перед середини дня - це підкреслено Paul Bragg).
Всі перераховані вище правила враховують три основні компоненти якості і здорового сну: організація ліжка, умови сну і настрій для неї.
Як спати в 5 годин: Sleep Фактори
Для того, щоб отримати достатній сон протягом 5 годин, недостатньо слідувати за методом - потрібно враховувати кілька чинників, які неймовірно важливі для отримання здорового сну в дуже короткий період.
Джерело: /users/413
