Як легко прокидати вранці?

Якщо вранці ви відчуваєте сонний, ви хочете пити і хоча б одну годину спати, то є багато причин. Самий банальний - ви не встигли спати. Для всіх, це число годин дуже індивідуально - хтось досить і п'ять або шість годин, і хтось - не менше восьми. Але ще більш важливим є біологічний ритм. Якщо ви не отримуєте достатньо сну, він явно зламаний. І ви спати, швидше за все, не встигнути, до якого тіло звикне, і не прокине, коли він хотів би.

р.

Просто не зробіть страшну помилку – не відключайте тривожний годинник і не дозволяйте собі спати трохи більше. Якщо ви вимкнете будильник, ви ризикуєте повернутися в глибокий сон, з якого дуже важко повернутися до реальності. Потім ви знову відкриєте очі і спробуєте прокидати – пройшовши стадію «світу» і чутливого сну, коли сам організм готує пробудження. Результат сумний - ще один зіпсований ранок.



«Tune» внутрішній годинник простий – вам просто потрібно потрапити і лежати одночасно щодня. Щодня, вихідні та вихідні Потім ви будете прокидати ще п'ять хвилин до тривожних годинних кілець. І знову тіло подбає про себе – знає, скільки ви не любите звуку тривожного годинника, і допомагає не чути його.

Щоб легко закохатися ввечері, можна пити чашку теплого молока або трав'яного чаю, годину до сну вимкнути комп'ютер, телефон і телевізор, який дасть вам можливість розслабитися і підготуватися до сну. Чи є Ваше ліжко комфортним для вас? При необхідності змінити матрац, подушку, постільну білизну. Спробуйте привести здоровий спосіб життя, перейдіть до місця проживання в певні часи, будьте на відкритому повітрі частіше, дайте фізичне навантаження тіла, і це допоможе нормалізувати сон і, в результаті ви будете відчувати, що вам легко прокидати вранці і це не викликає вас дратівливість.

Джерело: /users/155