344
Як підвищити імунітет?
Якщо ви хочете бути здоровими, змінити своє життя. Ваш девіз: "Не" лежачи на дивані, дати фізичні вправи і свіже повітря! Стрес - головний ворог імунітету, відданий від себе і не нервує. Намагатися отримати якомога більше емоцій. Але потрібно почати будувати імунітет, звичайно, з харчуванням.
Починайте день чашкою чаю. Зелений чай містить майже всі вітаміни, необхідні для людини. Крім того, він містить безліч антиоксидантів, які дуже добре підтримують імунітет. Для того, щоб випити 1-2 склянки чаю в день, і ви помітите, як ваше здоров'я покращується. Якщо ви хочете, перемішайте зелений чай з яблучним соком, додавши сік половини лимона. Використовуйте мед замість цукру.
Плавальний, гарячий і контрастний душ допоможе вирости міцніше. Попередження високих і низьких температур є чудовим тренуванням імунної системи. Відмінна помірна дія в лазні і сауні. Якщо не можна їхати в баню або сауну, підійде звичайний котрасний душ. Не забудьте енергійно потерти тіло вологою ганчіркою або грубою тканиною після душу.
Для підтримки імунітету і відновлення міцності допоможе риба і морепродукти, які містять достатню кількість цинку. Ненасичені жирні кислоти відмінно підвищують захист організму. Найкориснішим для споживання кальмарів та водоростей.
Включає моркву в обов'язковому списку покупок в магазині! Замість улюблених печива і бункерів, спробуйте їсти не менше склянки тертої моркви. Морква є сильним антиінфекційним антиоксидантом. Щоб отримати максимальну користь від моркви, потрібно їсти її сирою. Хоча смажені або варені моркви також дуже корисні для імунітету.
Джерело: /users/155
Починайте день чашкою чаю. Зелений чай містить майже всі вітаміни, необхідні для людини. Крім того, він містить безліч антиоксидантів, які дуже добре підтримують імунітет. Для того, щоб випити 1-2 склянки чаю в день, і ви помітите, як ваше здоров'я покращується. Якщо ви хочете, перемішайте зелений чай з яблучним соком, додавши сік половини лимона. Використовуйте мед замість цукру.
Плавальний, гарячий і контрастний душ допоможе вирости міцніше. Попередження високих і низьких температур є чудовим тренуванням імунної системи. Відмінна помірна дія в лазні і сауні. Якщо не можна їхати в баню або сауну, підійде звичайний котрасний душ. Не забудьте енергійно потерти тіло вологою ганчіркою або грубою тканиною після душу.
Для підтримки імунітету і відновлення міцності допоможе риба і морепродукти, які містять достатню кількість цинку. Ненасичені жирні кислоти відмінно підвищують захист організму. Найкориснішим для споживання кальмарів та водоростей.
Включає моркву в обов'язковому списку покупок в магазині! Замість улюблених печива і бункерів, спробуйте їсти не менше склянки тертої моркви. Морква є сильним антиінфекційним антиоксидантом. Щоб отримати максимальну користь від моркви, потрібно їсти її сирою. Хоча смажені або варені моркви також дуже корисні для імунітету.
Джерело: /users/155
