Основні помилки в гойдалці преса

Після того, як фільм, в якому герой всюди показує його відмінно плоский живіт, він досить натуральний для глядача, який хоче бути як ідол. Найголовніше, щоб прийняти перший крок, але це потрібно зробити дуже акуратно, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Розглянемо основні помилки, які роблять мрії про прекрасний прес, щоб сниться.

Безперервно відкласти навчання до завтрашнього дня

Як кажуть в знаменитому слогані: «Дуже це!», просто тут і просто тепер робимо кілька вправ на пресі.





Перша практика, я героя.

Вправа на першому етапі навчання максимально можливо, щоб прес опіків. Не робити це, буде добре виконувати 4 вправи в 60-70% вашої міцності. Це не збільшить м'язи, але перед наступною спробою вони не будуть дуже хворі.

Не регулярне навчання

Обов'язково проводити заняття щодня, поступово збільшуючи навантаження. початківцям необхідно звертати увагу на регулярність. Займіть один підхід, і дозвольте зробити 2-3 повтори, але обов'язково кожен день, щоб розвивати звички!

Тепер, знаючи необхідні основи виконання вправ для розвитку черевної преси, потрібно взяти перший крок. Право тут і прямо зараз!

р.



Також можна ознайомитися з книгою Курт Брунхарт «Відкрите прес», або подивитися відеокурс Василя Улянова «Супертел 1 години на добу».



Джерело: /users/413