316
5 Способи видалення монітора втоми
Якщо людина працює з комп'ютером щодня протягом декількох годин поспіль, то обов'язково він відчуває негативні наслідки від цього: біль в очах і шиї, розмите бачення, згортання головного болю – ці симптоми відносяться до симптомів, відомих як візуальний натяг.
У медицині це термін називається «комп'ютерним синдромом зору». Коли очі піддаються яскравому моніторингу освітлення та загального офісу або домашнього освітлення протягом тривалого часу.
І неважливо, як поліпшили монітори, результат тривалої роботи за ними в будь-якому випадку - втома очей. Однак з декількома простими методами і вправами ви можете вирішити цю проблему, якщо ви використовуєте їх щодня.
Налаштування положення монітора
Натяг очей буде значно зменшено, просто скоригуючи позицію вашого монітора. Оптимальна відстань від монітора до очей - 30-50 см. Крім того, монітор повинен стояти так, щоб верхня частина його просто на рівні очей, щоб під час роботи ви виглядали трохи вниз.
Налаштування оптимального освітлення
Спробуйте розташувати монітор так, щоб прямі промені природного або штучного світла не потрапили на неї, створюючи льодовик на його поверхні - це значно втомлює очі.
Вправа 20-20
Це дуже проста вправа: зробіть свою розумову роботу один раз на 20 хвилин і зробіть очі на будь-який об'єкт 20 метрів протягом 20 секунд. Завдяки цій фізичній вправі, ваші напружені м'язи будуть розтягувати і відпочивати від яскравого світла монітора.
Використання окулярів для монітора
У них є спеціальне скло з жовтим відтінком, що компенсує холод, синє світло від монітора. Іноді вони навіть використовують лінзи, які трохи підвищують (без шкоди для зору), тим самим роблять його зручніше читати невеликий текст з монітора.
Розташування речей, що знаходяться поблизу
Ви також можете видалити втому очей, розміщуючи свої речі біля столу. Помістіть речі, які ви використовуєте, часто біля монітора і дивитесь на них, періодично, щоб просто увімкнути монітор.
Джерело: /users/448
У медицині це термін називається «комп'ютерним синдромом зору». Коли очі піддаються яскравому моніторингу освітлення та загального офісу або домашнього освітлення протягом тривалого часу.
І неважливо, як поліпшили монітори, результат тривалої роботи за ними в будь-якому випадку - втома очей. Однак з декількома простими методами і вправами ви можете вирішити цю проблему, якщо ви використовуєте їх щодня.
Налаштування положення монітора
Натяг очей буде значно зменшено, просто скоригуючи позицію вашого монітора. Оптимальна відстань від монітора до очей - 30-50 см. Крім того, монітор повинен стояти так, щоб верхня частина його просто на рівні очей, щоб під час роботи ви виглядали трохи вниз.
Налаштування оптимального освітлення
Спробуйте розташувати монітор так, щоб прямі промені природного або штучного світла не потрапили на неї, створюючи льодовик на його поверхні - це значно втомлює очі.
Вправа 20-20
Це дуже проста вправа: зробіть свою розумову роботу один раз на 20 хвилин і зробіть очі на будь-який об'єкт 20 метрів протягом 20 секунд. Завдяки цій фізичній вправі, ваші напружені м'язи будуть розтягувати і відпочивати від яскравого світла монітора.
Використання окулярів для монітора
У них є спеціальне скло з жовтим відтінком, що компенсує холод, синє світло від монітора. Іноді вони навіть використовують лінзи, які трохи підвищують (без шкоди для зору), тим самим роблять його зручніше читати невеликий текст з монітора.
Розташування речей, що знаходяться поблизу
Ви також можете видалити втому очей, розміщуючи свої речі біля столу. Помістіть речі, які ви використовуєте, часто біля монітора і дивитесь на них, періодично, щоб просто увімкнути монітор.
Джерело: /users/448
