Простий спосіб ефективного поліпшення пам'яті

Омега-3с. Є більше і більше доказів, що омега-3 жирні кислоти дуже корисні для пам'яті. Риба є багатим джерелом омега-3s, особливо життєдіяльності в холодній воді «жирна риба», таких як лосось, тунець, галибут, форель, сардини, оселедець.


Пити вино (або виноградний сік) в помірних розмірах. Витратити споживання алкоголю, як алкоголь вбиває клітини мозку. Але в помірних розмірах (близько 1 склянки на добу для жінок і 2 для чоловіків), спирт може фактично поліпшити пам'ять і здоров'я мозку. Червоне вино є найкращим варіантом, оскільки воно багате ресвераролом і флавоноїдами, що збільшує потік крові до мозку і знижує ризик хвороби Альцгеймера. Інші продукти, що містять resveratrol, це виноградний сік, малиновий сік, свіжі виноград, ягоди та горіхи.
9440766

Хороший спосіб підтримки здоров'я полягає в тому, щоб запустити. стимулює серце і кровообіг. Багато вчених під час написання наукових праць таким чином розвантажити мозок і стимулювати роботу. Для цього три рази на тиждень, повільно, за півгодини. імпульс не повинен перевищувати 140 ударів за хвилину.


Вивчайте поезії з улюблених поетів. Вчимося щодня один невеликий поем (якщо складно, то достатньо і кватер) і з'ясувавши поетичні вечірні друзі або родичі в кінці тижня, через кілька місяців ви відчуєте, як помітно поліпшить вашу пам'ять.

Джерело: /users/155