579
10 Поради щодо зменшення ризику раку
Американське товариство раку виявило, що понад 650,000 американців померли від хвороб, пов'язаних з раком в 2007 році. Деякі раки можуть бути попереджені, але люди можуть зменшити ризик, якщо деякі кроки для здоров'я підтримуються.
Ось десять порад, щоб уникнути раку:
Перший, другий і третій не куриться. Стоп курити негайно. Куріння пов'язана з принаймні 3 в 10 смертних раків, за даними Американського товариства раку.
(4) Будьте активні. Пасивність і ожиріння взаємодіють з раком. Попри те, що мінімум півгодини вправ на день поліпшить ваші шанси.
(5) В’яжемо більше фруктів і овочів. Американське товариство раку рекомендує принаймні 5 подає день.
(6) Визначте кількість червоного м'яса і обробленого м'яса, і переконайтеся, що м'ясо ви їсти нормально.
7) Уникайте глибокого смаження в олії. Замість цього використовують низькожирні способи приготування, такі як випічка, тостування, або запарювання. Крім того, вам необхідно вибрати нежирну їжу!
(8) Витратити споживання алкоголю або не пити спирт на всіх.
(9) Захистіть себе на відкритому сонці. Використовуйте сонце крем для обмеження впливу ультрафіолетових променів.
(10) Дівчата повинні отримувати вакцину HPV (Human papillomavirus) перед тим, як вони сексуально активні, щоб допомогти запобігти раку шийки матки.
Джерело: /users/413
Ось десять порад, щоб уникнути раку:
Перший, другий і третій не куриться. Стоп курити негайно. Куріння пов'язана з принаймні 3 в 10 смертних раків, за даними Американського товариства раку.
(4) Будьте активні. Пасивність і ожиріння взаємодіють з раком. Попри те, що мінімум півгодини вправ на день поліпшить ваші шанси.
(5) В’яжемо більше фруктів і овочів. Американське товариство раку рекомендує принаймні 5 подає день.
(6) Визначте кількість червоного м'яса і обробленого м'яса, і переконайтеся, що м'ясо ви їсти нормально.
7) Уникайте глибокого смаження в олії. Замість цього використовують низькожирні способи приготування, такі як випічка, тостування, або запарювання. Крім того, вам необхідно вибрати нежирну їжу!
(8) Витратити споживання алкоголю або не пити спирт на всіх.
(9) Захистіть себе на відкритому сонці. Використовуйте сонце крем для обмеження впливу ультрафіолетових променів.
(10) Дівчата повинні отримувати вакцину HPV (Human papillomavirus) перед тим, як вони сексуально активні, щоб допомогти запобігти раку шийки матки.
Джерело: /users/413
