Діверна дієта для ідеального нігтя

Підсилює нігті і запобігає їх шаруванню вітаміну А. Міститься в моркві, абрикосах, персиках, печінці та рибному маслі. Щоб підвищити ефект, можна також зробити нічний масаж для нігтів з вітаміном А (який продається в кожній аптеці), ретельно протираючи його в нігтьову пластину.



Не менш важливим є регулярне надходження вітаміну Е. Він живить структуру і є відмінним антиоксидантом. Вітаміни Е присутні в рослинних маслах, злаках, бобових, шипшинах, чорносливах ... До речі, вона не синтезує себе в тілі. Не можна забувати про вітаміни групи В. Вони важливі для росту і допоможуть ефективно боротися з сухістю. Вони багаті капустою, рисом, дріжджами, яєчним жовтком, пророщеними зернами пшениці.



Поговоримо трохи про мікроелементи. З дитинства ми дізналися, що нігті потребують кальцію. Надає міцність і зміцнює їх, а також просто покращує живлення. На додаток до молочних продуктів, м'яса і риби кальцію міститься в горіхах, зеленню і навіть апельсинах. Прорив і стратифікація нігтів - це прямий сигнал тіла, який не може похвалитися магнієм. Його запаси можна поповнювати регулярним споживанням сушених фруктів (наприклад, сушених абрикосів), фруктів (наприклад, бананів) і ягід (чорниця, малина, полуниця).

Джерело: /users/559