Як провести час на пляжі з користю?

До аква аеробіки, оскільки відомо, що вода вигідно діє на організм людини. Не тільки живить клітини нашого тіла і кісток водою, але і допомагає розчинити шкідливі речовини, які випускаються в організмі разом з їжею. Крім того, вона буде відпочивати, освіжати і заспокоїти тіло. Перед тим як почати аква аеробіку, потрібно трохи розтягнути тіло. Для цього можна запускати уздовж берега. Потім купіть в воді 15 хвилин і зробіть те ж саме після аква аеробіки.





Вправа 1. Помістіть ноги на ширину плечей, нахиліть вперед, руки легко доторкнутися до дна. Поверніть тіло прямо і залиште без вигину колін. Зробіть міцні гойдалки своїми руками, і поверніть голову до руки, яка спрямована вгору.

Вправа 2. Поставте на ліве коліно і поставте долоні праворуч. Необхідно нахилити тіло вправо, доторкнутися до лівого каблука пальцями правої руки. Поверніть голову і подивіться на п'яту.

57955759



Вправа 3. Необхідно протягнути праву руку перед вами, і покласти ліву ногу хрестом, перед правою. Тепер перемістіть праву руку в сторону і одночасно ліву ногу вліво якомога вище. Підігніть прямо. Зробити вправу з ліворуч і правою кнопкою.



Джерело: /users/559