Які речовини допомагають бути оповіщеннями та енергією

Вітамін Е

28% недостатньо вітаміну Е. Щоденна норма 15 мг підвищить імунітет, захистить від появи серцево-судинних захворювань. Вітаміни Е жиротворний, що міститься в продуктах, багатих рослинними жирами: горіхи, насіння та різні рослинні олії.





Прованс

20% страждають від нестачі заліза, які організм повинен перевозити кисень. Щоденний курс становить 18 мг на добу. Залізо з рослинних джерел майже не всмоктується, а м'ясо – це чудове джерело заліза. яловичина є найбільш ефективним джерелом заліза, курки і свинини поступаються йому в кількості заліза, що міститься в них.

калій

Мінерал запобіжить спазми м'язів, регулює водно-сольовий баланс. Потрібно 4 700 мг калію в день. Чому не вистачає цього мінералу? Ми ще їсти дуже мало фруктів і овочів.





цинк

На день нам потрібно лише 8 мг цинку, мінерал, який регулює обмін речовин. Ми не їсти пшеничного хліба, ми практично з нього, так як цинк потрапляє в наші тіла? На допомогу приходять боби. Наприклад, 100-грама може бути консервованої квасолі містить 4 мг цинку.

Джерело: /users/559