Як правильно накачати абс?

Ви дивитеся з захопленням і захопленням на закачаному і плоскому животі, мислити до себе: «Я хочу теж»? Детальніше про те, як стати власником красивого преса!
Як виявилося, найголовніше - зміцнити м'язи преса і розвивати дзвоника. Згідно з експертами, якщо ви працюєте на пресі, то процес втрати ваги буде швидше, і будь-який спорт можна легко освоїти!
Помітно, що ви помітили: піти в тренажерний зал, накачати живіт до виснаження, і він не затягує і не хоче стати рівним! Все про технології
1,1 км Перед початком будь-яких вправ на пресі потрібно активувати черевний тип дихання. Тексти пісень, а це означає: Лікувати на спині, покласти долоні на животі і приймати глибокий дихання через ніс, так що ваш шлунок дуже набряклий. Вони піднімаються над оригінальною позицією. Потім довгий видих через рот, щоб шлунок був плоским і долонями знову знизився.

261582

2,2 км Після активації дихання живота, потрібно відірвати лопаті від підлоги так, щоб голова і шия практично вертикальні відносно підлоги. Перетинаючи руки, покладіть його на плечі і переконайтеся, що в цьому положенні є натяг в пресі, і плечі і шиї розслаблені.

Габаритний зображення

3. У У тому ж положенні виконувати кілька дихальних скорочень зі шлунком і відчувати сильний натяг у пресі.



Джерело: /users/559