303
Як досягти ідеальної постави?
Не дивно в усі часи особливо відзначається «роял постави», враховуючи її ознаку аристократії, вишуканості та краси. Слухання не тільки зіпсує наш зовнішній вигляд, але і призведе до болю в спині. По-перше, необхідно довести плечі до нормального положення.
1,1 км "Полювання в місці"
Помістіть ноги на ширину однієї стопи. Не знімаючи пальці з підлоги, потрібно підняти п'яту лівої ноги. Нижня, підняти п'яту правої стопи. Уявіть, що ви їдете в місці, не виходячи з підлоги. Підніміть п'яту, підігніть коліно. На цій точці слід випрямити інші ноги.
2,2 км Сісти на стільці, покласти ногу на ногу. З стопою, яка не відпочиє на землі, описують широке коло. Повторіть праву і зліва 4 рази, потім змініть ноги.
3. У Поставте книгу на верхній частині голови і перемістіть, утримуючи по черзі з правою і лівою рукою. Якщо добре зберігати баланс, можна опустити руки.
4. У Прогулянка вправами. Візьміть 4 кроки на підбори, 4 на пальцях і 2 нормальних кроків.
5. Умань Складні вправи. По черзі, якщо ви потирали підлогу ногами.
Джерело: /users/559
1,1 км "Полювання в місці"
Помістіть ноги на ширину однієї стопи. Не знімаючи пальці з підлоги, потрібно підняти п'яту лівої ноги. Нижня, підняти п'яту правої стопи. Уявіть, що ви їдете в місці, не виходячи з підлоги. Підніміть п'яту, підігніть коліно. На цій точці слід випрямити інші ноги.
2,2 км Сісти на стільці, покласти ногу на ногу. З стопою, яка не відпочиє на землі, описують широке коло. Повторіть праву і зліва 4 рази, потім змініть ноги.
3. У Поставте книгу на верхній частині голови і перемістіть, утримуючи по черзі з правою і лівою рукою. Якщо добре зберігати баланс, можна опустити руки.
4. У Прогулянка вправами. Візьміть 4 кроки на підбори, 4 на пальцях і 2 нормальних кроків.
5. Умань Складні вправи. По черзі, якщо ви потирали підлогу ногами.
Джерело: /users/559
