Суперпродукти для чоловіків

У вас є такі продукти, які будуть добре не тільки включати в свій раціон, але і регулярно використовуватися. Ці продукти не тільки сприяють максимальному прогресу від спорту (у побудові м'язової маси), але і допомагають вам залишатися здоровими, активними і життєрадісними.

Капуста

Капуста має досить багато поживних речовин і дуже кілька калорій. Капуста дає відчуття сати завдяки великій кількості клітковини в ній, насичує тіло поживними речовинами і не дає калорій, все це робить рослин красивим продуктом для схуднення. антиоксиданти, що містять капусту, знижують ризик раку.





Капуста можна вживати як в салатах в сирій формі, так і в таких традиційних стравах як борщ, чорниця, Зраз.

Сирний сир.

Сир необхідний джерело білка і кальцію. Особливо хороший сир для чоловіків, які займаються ваговим підйомом і нарощуванням м'язової маси, так як білок з цього продукту повільно поглинається, поступово забезпечуючи організм білками протягом тривалого часу.

лосось

Серед інших видів жирних риб відрізняється великою кількістю жирних кислот, що містяться в ньому.

Підготовка лосося в домашніх умовах, перед надходженням риби на грилі, маринувати її в соусі 1 ст. ложка соєвого соусу, 12 ст. ложка оливкової олії і натертого імбиру за смаком.

Р



Гренад

Було виявлено, що цей фрукт знижує ризик раку простати, що робить гранат важливим у раціоні чоловіків. Плід також містить велику кількість вітаміну С.

Кріплення яловичини

Крім того, що яловичина є відмінним джерелом білка, це також джерело заліза, яка доставляє кисневе до різних клітин організму. Чоловіки не повинні забувати про наявність заліза в їх раціоні, особливо якщо вони працюють дуже фізично або регулярно відвідувати тренажерний зал.



Джерело: /users/559