Як налаштувати ритм життя для любителів сну?

Визначте для себе точний час переходу на ліжко (не пізніше ніж за 23.00 годин), спробуйте кожен день, щоб дотримуватися відповідного обряду: провітрювання приміщення, тепла ванна, молоко з медом - або щось на свій смак.





Нерідко «кільки» стикаються з цією проблемою: як тільки вони лежать в ліжку, так як мозок починає працювати на найсвіжіші, блискучі ідеї і душ один після іншого. У цьому випадку буде добре мати під рукою (наприклад, на приліжковому столі) блокнот для запису і ручки, щоб писати ваші думки, звільнити себе від необхідності тримати його в голові.

р.



Спробуйте спрощувати ранок якомога простіше. Приготуйте одяг заздалегідь, зберіть сумку, очищайте взуття до блиску, придумайте макіяж, можна навіть покласти всі потреби цього інструменту на туалетному столі. Подумайте про сніданок, отримайте крупу, залийте воду в чайник або кавоварку, щоб вранці вам потрібно лише натиснути кнопку.

Джерело: /users/559