Як спати влітку?

Природно, це добре, якщо у вас є кондиціонер, але залишити його без перерви лікарі не рекомендують, тому ввімкніть пристрій близько 30 хвилин перед сном. За цей час повітря буде охолоджувачем, і не буде протягувати. Якщо у вас немає кондиціонера, то на гарячих днів покрийте вікна добре за допомогою штор, це допомагає запобігти перегріву кімнат. Після наборів сонця вентильуйте приміщення.





І залишити вікна на ніч. Перед сном добре прогулятися в свіжому повітрі. У спеку налаштуйте щоденне меню. Для вечері обов'язково їсти горіхи або рибу, які містять омега-3, кислоти, які стимулюють виробництво мелатонину. Кілька годин перед сном ви можете пити тепле молоко з корицею або медом.





Він допомагає розслабитися і має спокійний ефект. Перед сном, не потрібно брати участь в цитрусовому суглобі. Вони знижують виробництво мелатоніну і мають тонізуючі властивості.

Джерело: /users/559