Що їсти перед тренуванням?

Зерно для енергії

Якщо необхідно кардіо, то потрібно віддати перевагу злакам. Наприклад, коричневий рис або вівсяний. Вони сповнені поживних речовин, дають енергію (після того, як вони вуглеводи) і не носять такого важкого навантаження в шлунку.



Білки є будівельним матеріалом для м'язів.

Якщо ви хочете сформувати красиву рельєф, то вам потрібно включити білки в свою родзинку. Але не у вигляді жирного м'яса. В’яжемо варене яйце або деякі сири тофу або вершкове масло арахісу перед вигодовуванням. Не забувайте про білки.

Фібре контролює голодні атаки

Якщо ви з'їсти протягом тривалого часу, то потрібно їсти деякі продукти, які сповнені клітковини. Це можуть бути фрукти або крупи, які змішуються з пропущеним або соєвим молоком.

Якщо ви навчаєтеся в кінці дня

Потім слід швидко заряджати енергією. У цьому випадку найкращим варіантом є звичайний йогурт, який можна змішати з невеликою кількістю фруктів або деяких сирів з низьким вмістом жиру.

Джерело: /users/559