Чи може вагітні жінки фітнес?

Перед тим як розпочати навчання, майбутній маму необхідно звернутися до лікаря, щоб дізнатися про можливі протипоказання до фізичних навантажень і визначити рівень фізичного навантаження. Найголовніше при складанні навчальної програми є взаємозв'язок між фізичними навантаженнями і вагітністю, аналіз стану здоров'я і процесів в кожному триместрі, реакція організму на навантаження.











Найбезпечніший період спорту - другий триместрі; в першому і третьому триместрі необхідно бути дуже обережним. Багато жінок вважають, що потрібно бути особливо активними в перші тижні вагітності. По суті, це все більше.

У разі дотримання найважливіших правил можна і необхідно тренуватися. По-перше, інтенсивність навчання повинна бути помірною. Вважайтеся: при вагітності ваш пульс швидко і без фізичного навантаження. Під час занять ви дихаєте і потієте важко, тому ви не можете відчувати перегрів, але насправді плоди дуже гарячі - і це не можна допустити. Загальні правила тут: ви можете збільшити швидкість імпульсу не більше половини години, а не більше 125 ударів за хвилину. І не забудьте про повноцінний відпочинок між наборами (або навіть повторами).





Якщо у вас є недбалість дихання, слабкість або запаморочення, дихальні недостатності, витягування больових відчуттів в нижній частині живота або будь-які інші незвичайні симптоми - урок повинен бути відразу зупинений і проконсультуватися з лікарем.

Джерело: /users/559