П'ятихвилинна плата в день

Почати позицію: стоячи на колінах, відпочийте руки на підлогу. Руки ширше плечей.
1,1 км Підлогові штовхи
На вдихі вигинайте лікті до 90 градусів, спинка і лікті повинні бути на одній лінії. На видиху, повернення до стартового положення. Спина прямо, зберігайте природну криву хребта. Три набори 10 разів кожен.



2. Перетин - атаки
Оригінальна позиція: стоячі, ніжки по ширині тазу, природний поворот ніг.
На інгаляції зробіть легень назад в сторону і згинайте коліна до 90 градусів, на видиху повертається в оригінальне положення. Моя спина прямо. При русі коліна виглядає на нозі. Три набори 10 разів кожен.
3. У Зворотний поштовх
Початкова позиція: акцент на лавці.
На інгаляції вигинають лікті до 90 градусів, на видиху, повертаємо на оригінальне положення. Руки на ширині плеча і вперед, ноги згинаються на колінах. Можна спрощувати виконання шляхом випрямлення ніг і розміщення їх на масі, наприклад, на іншому лавці. Три набори 15 разів кожен.



Джерело: /users/559