Кілька способів швидко зняти стрес

Думки відбігаються, неможливо концентрувати, відчуття чогось дуже неприємного всередині до паніки - це типові симптоми стресу, збиваючи нас з нашого звичайного килимка. Що робити? Вчимося керувати стресом, тому що не тільки допомагає повернутися в форму, але і знімає захворювання і навіть уповільнює процес старіння тіла.

1,1 км гребінець
Під час робочого дня, проведеного перед монітором, м'язи обличчя настільки напружені, що голова стає важким і починає боляче. Один спосіб уникнути стресу, щоб чистити волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає «дисперс» крові і розслабити м'язи.

2,2 км Сметана їсти.
Смачна їжа є ефективним антистресовим допінгом. Для підтримки гарного настрою, полегшення стресу допомагає жирній рибі, що містить омега-3 кислоти, дуже корисний для нервової системи. Якщо ви не любите риби, їсти морозиво або банан. Ці продукти не гірше антидепресантів.

3. У Масаж
Для запліднення енергії масаж протягом 30 секунд точки під ніс, між бровами, під нижнім губом і в центрі долоні.

4. У Рука
Ще один простий спосіб зняти нервову напругу і уникнути стресу. Ви повинні потерти руки один до одного, поки вони не загортають. Добре втирайте вуха. Таким чином, ви зможете зосередитися на роботі.

5. Умань Вимикайте конфлікт і стрес
Затишний душ з емоційною негативністю до 15 хвилин. Стійка під теплими струменями води для масажу голови і плечей. Незабаром ви відчуєте воду, збираючи всі зайві речі.

6.27 товарів
Східні практики навчають: «Якщо ви хочете позбутися від сумності, перемістіть 27 об’єктів в будинку». Вважається, що це звільняє простір для енергії, яка може ковзати в правильному напрямку. Спробуйте цей метод, і переконайтеся, що він допомагає перемикачу мозку, відволікаючи від проблем і відпочинку.

7. Про нас Ладдер
30-секундний курс і вниз підвищить потік кисню до скелястих частин мозку, відповідальних за управління емоційним стресом.

8. Фарби.
Психологи виявили, що фарбувальні зображення на два-три хвилини в періоди високого стресу в п'ять разів підвищують ймовірність виконання робіт на час. Це, можливо, не тільки вижити стрес, але і, можливо, створити шедевр.

9 Чай Хайбіску
З накопиченням радикалів людина відчуває відчуття тривожності та панічних станів, характерних для стресу. Хібіскус не дає радикам концентрувати, як якщо їх зв'язувати, і таким чином допомагає знімати стреси, не роблячи вас лугами.

10. Руки прованс
У багатьох людей стрес виражається тим, що вони щіпають, втрачають пружність м'язів плечової гірки, шиї і люмбосакрального хребта - звідси головного болю і болю в спині. У цьому випадку масаж або плавання може стати великою допомогою. У домашніх умовах і на роботі можна виконувати прості вправи для релаксації: потрібно обертати руки, вигинати їх в різних напрямках, а також зробити гойдалки ногами.

11. Прибирання
Поставлення речей в місці допомагає організувати думки, фокус. Крім того, акуратний зовнішній вигляд полиць, ящиків, шаф дає своєрідний психологічний ефект - зовнішній порядок і організація людини несвідомо передає своє життя.

12. Одна хвилина для думки.
Знайти спосіб перебування будинку самостійно, щоб організувати свої думки. Поверніть на улюблену музику, отримайте улюблену делікацію з холодильника, сидайте на улюбленому стільці. Подумайте про те, що вам подобається найбільше, і напишіть побажання на папері. Форма чіткого плану допоможе визначити подальші дії.

13.00 р. Ароматерапія
Смелли сильно асоціюються з емоційною пам'яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, пов'язаний з досвідченими хвилинами міцного щастя, радості, блаженства. Вдихнути його частіше, це допоможе зберегти гарний настрій.

14. Танці.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу! Ритмічні рухи до музики допомагають зняти стрес. Крім того, танці сприймаються як розваги, на відміну від тієї ж підготовки в фітнес-клубі.

Джерело: мозкуswork.ru