Як облаштувати найпростішу «підготовку» в домашніх умовах

Щоб розпочати навчання в домашніх умовах, вам не потрібно спеціальних тренажерів і пристроїв, Ваше бажання досить. На жаль, це дуже веселий і випаровується ввечері. Як ми підштовхуємо себе трохи до роботи: встановивши бюджетний тренажерний зал в домашніх умовах, купуємо і готуємо все необхідне для ефективних тренувань? Крім того, досить вигідно.

Ви обіцяєте себе працювати з кожним днем, але ввечері здається не така хороша ідея: вам потрібно шукати вправи без тренажерів, створити програму для себе (хоча ви можете дивитися спортивні канали з навчанням на Youtube), і в домашніх умовах немає умов, не кажучи вже про атмосферу.

р.



Але є ще один спосіб зробити тренування в домашніх умовах регулярним: купити все, що корисно для дому. І бесіда не про дорогих тренажерів, але про досить доступні пристрої для всіх, які, крім того, після тренувань можна легко знімати, щоб не захаращувати приміщення. Але краще залишити в видатному місці, щоб йога килимок або стрибок мотузка виглядала судово, коли ви пропустили інший тренування. Є лише п'ять пристроїв, але вправи з ними дуже багато.
Налаштуйте окрему кімнату для навчання – відмінно звучить, але нереально. Так не скаржайтеся на умови, але просто оберіть вільний простір в квартирі або очищайте його для тренувань. Для стрибків (в т.ч. мотузка) і розтягування необхідно достатній простір. Перевірити обране місце: якщо ви лежите на підлозі своїми руками, викинувшись над головою і не доторкнувшись нічого, це чудово. Дуже добре, якщо поруч знаходиться безкоштовна стіна, на якій немає полиць, фото та іншого декору. Ви можете зробити безліч вправ поруч з ним без додаткового обладнання.





Виготовляючи на йога маті, ви захистите м'язи і суглоби – її поверхня досить м'яка, щоб захистити вас від жорсткості дерев'яного статі або килима, навіть якщо ви робите кардіо вправи. Просто оберіть потрібний розмір, щоб мати покриває всю поверхню, на якій ви навчите. В середньому ви отримаєте від 500 до 1000 рублів. Добре, якщо ви вирішили адаптувати підвал приватного будинку з бетонною підлогою до тренажера, спочатку потрібно розмістити товсте гумове покриття.
Найкраще обладнання, коли ви здійснюєте за межами тренажерного залу, ваша вага тіла. І трохи збільшити тренування можна придбати дрібні гантелі в 2-3 кг.
Цей знайомий з атрибутом дитинства, по суті, все необхідне для домашнього кардіо. Ось, наприклад, 50 різних вправ з мотузкою - є багато вибрати з. Я думаю, що немає проблем з покупкою троса.
За допомогою цих невеликих еластичних предметів можна робити вправи на різні групи м'язів. Вони досить недорогі, тому ви можете придбати цілий набір попелиці, з різними розмірами і натяжністю, і створити повноцінну підготовку. Це, ваш домашній тренажерний зал готовий. Тепер у вас буде багато більше мотивацій, щоб розпочати навчання і більш різноманітність процесу.



Джерело: мозкуswork.ru