Хмарний годинник є ворогом здорового пробудження

Хронічний годинник, мозок переніс панічний імпульс до всього тіла «Чи не встигне застати!», терміново!, робота!, бізнес!» Надниркові залози, наступні команди, вводили передозування адреналіну. Цей гормон стресу зробив контракт судин, а серце починає працювати на максимальному натягуванні, прискорюючи кров. Гострий стрибок з ліжка - і сну м'язи змушені усаджувати в стрибок, а розслаблені суглоби (включаючи хребта!) - отримати травматичний аксіальний інсульт. Частка головного мозку все ще перебуває в дисорієнтації, але продовжуємо, скидаючи зубну щітку і заспокійливу каву, «змикаємо». І в результаті - дратівливість, поганий настрій, відволікання, сонливість мухається через кілька годин - після такого стресу настає мимовільно. І це не гірше. Нестійкість тиску - до гіпертонічних криз, запаморочення, шиї і нижніх болів спини (при різкому підйомі на розслабленому лігаментарному апараті призводить до стиснення міжхребцевих дисків, мікрогапсів і утворення гриж), крововиливів в м'язах - це плоди неправильного ранкового пробудження.





Що ми робимо? Нижче я буду поділитися з вами деякими порадами про те, як прокидати. Для початку бажано повністю відмовитися від послуг тривожного годинника. Парадоксально ми можемо прокидати вчасно, створюючи психічне ставлення. Якщо ви думаєте про це, ви, ймовірно, зможете запам'ятати час, коли ви прокинулися самостійно, просто тому що ви повинні. Людина може регулювати будь-які фізіологічні процеси в нашому організмі, в тому числі ритми пробудливості і сну. Якщо ввечері, вже лежачи в ліжку, щоб створити набір «Я прокинувся в 7 годину ранку повністю відпочивав, життєрадісний, сповнений міцності, посміхання» – так буде. Ваше тіло буде коригувати фази сну так, щоб ви прокинулися на сонці REM, що є найбільш сприятливим для прокидання. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Спеціальні сили активно використовують цей метод. І це не складно. Створіть формулу зручно для вас і повторіть її знову, будучи в стані повного релаксу на краю сну себе. Коли ви прокинете, не поспішайте доїхати. Проведіть 5 хвилин вранці, щоб виграти багато годин роботи дня. Почнемо техніку активації різних зон мозку. Ця методика ґрунтується на пробудженнях ділянок мозку, відповідальних за потік сприйняття, сенсорних систем, іншими словами, для наших почуттів. Тексти пісень, а це означає: Полювання з нашими очима закритих (але не падають дупа :) змінює нашу увагу на сприйняття тіла. Перцеві ділянки тіла в об'ємі - так активовано сухожилляно-м'язове почуття. Почати з ніг – просто відчувати ноги і тримати це почуття протягом декількох секунд. Просто отримайте інформацію, візьміть її. Продовжуємо, «інспекція» внутрішня альтанка великогомілкової кістки, стегна, тазу, черевної порожнини, грудної клітки, рук (першу ми спускаємо від плечей до рук, потім піднімаємось до плечей), голови, обличчя.

Небезпечні проблеми – це біль у спині та хропіння. . й

При активації цієї сенсорної зони мозку ми переходимо на інший. Тактильні рецептори - відчуття від шкіри. Починаємо сприймати, як лежить тіло, як відчувається лист, поверхня ліжка. Продати Прийом запахів грає велику роль у формуванні підсвідомих реакцій, це одне з найстаріших почуттів у світі тварин. Починаємо повільно малюємо в навколишнє повітря з носієм і сприймаємо запахи біля лежаючого простору. Не судити їх! Ні - приємний неприємний! Просто сенсорний потік. Тепер робимо більш інтенсивний малюнок повітря з носієм, сприймаємо запахи далеких предметів. Ми починаємо активувати аудиторські зони. Що ви бачите поруч з вами? Ваше дихання, дихання ваших коханих, серцебиття, випікання дивана. Затримайте своє сприйняття. Послухайте звуки зовні вікна, що відбуваються зовні. Візьміть в соки, голоси, шум вітру, звуки сміху. Ленґер на кожному звукі сприймати його якомога простіше. Тепер очі. Візуальний аналізатор – один з провідних для людини. Давайте відкривати очі і просто подивимося кілька секунд перед нами, процвітаючи картину. Закрийте очі. Rediscover їх – збільшуючи картину віддалених об’єктів – ми проводимо через них очима, захоплюючи все, що знаходиться на увазі, лінгаючи на кожному об’єкті, але не оцінюючи його. Доброго дня! Мозок – змія, повна енергія! Але ми трохи лежимо. Тепер починаємо повільно розтягувати. Дихати на себе, видихаючи на себе. Ми посміхаємо широко - стимулюючи випуск серотоніну, гормон радості в крові і замісу м'язів обличчя. Ми вигинаємо до половини колін, обігріваємо ліктями протилежних рук нашими долонями і починаємо рухатися, плавно розтягуючи по діагоналі з невеликим скручуванням, колінами зліва, ліктями вправо і навпаки. Продовжити. Ми працюємо над боком або шлунком, допомагаючи нашим рукам як джекатом, підігніть. Ні в якому разі не згинати нижню спину і не стояти на скорочень м'язів спини! Досягніть, не поспішайте робити ранкові вправи. Надайте ще 10 хвилин до опорно-рухового апарату для повної активації. Давайте вимити. Дайте сніданку. Тепер ми можемо розтягнути.





Кілька ранкових рекомендацій по суші. Якщо ви турбуєте нижню спину, перед стоячи, візьміть середні і кільцеві пальці разом (за SuJok - відповідають ніжкам), плавно витягайте по осі, створюючи розтяг, відкриваючи в області листування до нижньої спини, повільно обертаються на праву і ліву сторону, відновлюючи рухливість хребта, кровоплину і правильне положення суглобів. Виконайте лікувальну дію 3-5 хвилин. Це буде розтягувати вашу нижню спину, зменшити набряк носа. Масаж болючої точки між крушками кільця і середнім пальцями (проекція попереку на Су-Йок) і верхньої третини вуха. Якщо шийка порушується - простягаємо і обертаємо великий палець руки, вухо, простягаємо задню поверхню великого пальця і нижній третину вуха. Якщо дискомфорт присутній у грудної області - обертати і натерти кісточку нижче коктейлю великого пальця до переходу до карпального суглоба (горактичний розділ за Su-Jok), потерти середню третину вуха.





Джерело: /users/1094