5 ефективних вправ для відновлення зору

Комплекс складається з всього 5 вправ.

Це ефективний профілактика втоми і захворювань органу зору. Повторити кожні 2 години роботи.

Вправа 1
Закрийте очі на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів.

Вправа 2
Помістіть три пальці відповідної руки на закритих очах і злегка натискайте на них.
Тримайте руки на повік на 1-3 секунд. Повторити дію 3-4 рази.

Вправа 3
Не змінюючи положення голови, починайте повільно зміщувати очі від стелі до підлоги, з правого наліво.
і назад знову. Повторити дію 8-12 разів.

Вправа 4
Подовжити праву руку і підняти свій індексний палець. Подивіться на неї 3-5 секунд з обох очей. Закрийте одну око 3-5 секунд і подивіться на інший. Далі див. два знову. Зробіть те ж саме для іншого ока. Повторити дію 6-8 разів.

Вправа 5
Покладіть пальці на підвіконня і вичавіть їх злегка з накладками. Після цього зв'яжіть 10 разів на швидкий темп, але не кольте. Потім закрийте очі і розслабляйте повік, дихайте глибоко 2-3 рази. Повторити дію 3 рази.
Виконуючи кожну вправу, як на малюнку, потрібно закривати і розслабити очі на 1 хвилину.





Джерело: /users/1080