Як визначити тип тіла

доб. 2



Щоб правильно вибрати одяг і вибрати правильний раціон, потрібно зрозуміти структуру власного тіла. Як визначити тип тіла? Існує кілька способів, які ми пропонуємо.

Існує 3 типи тіла. Астенічний тип характеризується наявністю поздовжніх розмірів над поперечними. У людей, що відносяться до цього типу, кістки тонкі, кінцівки довге, м'язи погано розвинені. Вага тіла, як правило, нижче середніх параметрів, зазначених в таблицях співвідношення висоти і ваги. Астетика повільно набирає вагу. Якщо це сталося, зайві кілограми швидко йдуть. Нормотеничний тип тіла вважається найбільш гармонійним. Характерною особливістю є пропорційні параметри тіла. Представники даного типу можуть мати схильність до повної, тому вони рекомендують дотримуватися збалансованої дієти з обмеженням швидкого вуглеводів і жирних продуктів. Гіперстеник (пікнік) тип фізики характеризується широким скелетом кісток. Представники даного типу навіть без зайвих жирових тканин здаються масивними, а їх вага дещо вища, ніж середні параметри, вказані в таблицях співвідношення ваги і висоти. Крім того, гіпертонії швидко набирають вагу.





Методи визначення типу тіла

Звичайно, вже на вищевказаних знаках можна легко визначити тип фізики, але для більшої впевненості можна вдатися до більш точного способу. Отже, як правильно визначити тип тіла? Ви можете зробити це:
- за допомогою методу Соловйова;
визначення кута ребера в сонячному плексі;
- за допомогою методу Mark Bricklin.

Метод Соловйова

Для визначення типу фізики методом Соловйова необхідно вимірювати обсяг найтоншого місця зап'ястя з сантиметром.

Транскрипт результатів:
• Астенік тип: менше 18 см у чоловіків і менше 15 см у жінок
Нормотеничний тип: 18-20 см у чоловіків і 15-17 см у жінок
• Гіпертонічний тип: більше 20 см у чоловіків і більше 17 см у жінок

Метод визначення кута Ріб

Підставка перед дзеркалом, нанесіть ребра долоні до відділення ребер під стерну, а потім заміряйте кут (ви можете визначити транспортером або оком). У нормостеніці кут приблизно 90 градусів, гіперстетика характеризується кутом тьмяного, а астеніки гострі.

Марк Bricklin метод

Метод Марка Брикліна заснований на вимірюванні ширини ліктя. Подовжуйте свою руку вперед, вигинайте на лікті до 90 градусів (указуйте, відкрийте долоню, облицюючись тілом). З великим пальцем і індексним пальцем іншої руки визначає відстань між самими виступаючими точками ліктя і вимірює її лінійкою (налаштуйте пальці до неї). Нижче наведені результати, характерні для нормозтенічного типу тіла: якщо ваш показник вище норми, то ви належите до гіперстетики, а якщо нижче - до астеніки.

Чоловіки.
• Зростання до 159 см – 6.35-7.32 см
• Зростання до 169 см – 6.68-7.32 см
• Зростання до 179 см – 6.99-7.62 см
• Зростання до 189 см – 6.99-7.94 см
• Зростання на 190 см - 7.32-8.26 см

Жінки
• Зростання до 145 см – 5.72-6.35 см
• Зростання до 155 см – 5.72-6.35 см
• Зріст від 166 до 175 см – 6.03-6.67 см

У таблиці Марка Брикліна представлені фігури, виражені в дюймах (1 дюймовий = 2,54 см), перераховані вище дані, переведені в сантиметри (ви повинні їх закруглити).



Джерело: updiet.info/