Вправи для зняття втоми з очей

Гімнастика для очей може підтримувати здоров'я очей і гарне бачення, оскільки м'язи очей завжди будуть в хорошій формі. За кілька хвилин на добу. Але результат буде помітний, звичайно, тільки від регулярного виконання таких вправ для очей.

Що викликає зір для погіршення, втомитися і боляче очей?

Постійний штам очей є основною причиною порушення зору. Крім того, є багато роботи, пов'язаних з комп'ютером, і це також грає роль. Основними патологіями зору є далекість, міопія і астигматизм - і вони розвиваються від того, що деякі м'язи втратили свій тон, а інші занадто напружені. Від того, що окремі м'язові групи постійно перенапружуються, відбувається порушення кровообігу. Для запобігання цього з самого початку до очей потрібно всього кілька хвилин на день 2-3 рази на гімнастики для очей.





Якщо ви вже зносите окуляри, то їх необхідно видалити, комфортно сидіти, з прямим відступом.

Розслаблення вправ. Вам просто потрібно закривати очі, легко закриваючи повіки, не натягуючи. Кінцева мета цієї вправи полягає в досягненні рівня чорного фону перед очима, щоб зникнути рифів і колірних плям. Блінк. Щоб почати, потрібно зв'язати повільно, натискаючи очі щільно, дихаючи глибоко і повільно - близько 10 разів. Після чого блінка на кілька секунд швидко і легко, без натягу. Рух очей вгору, вниз і зліва, прямо. Рухи повинні бути помірно повільними. Ви можете зробити це 3 рази. Дуже необов'язково, інакше очі можна зашкодити. Так не переборщити його з вправами. Схожі вправи. Але рух вже робиться по діагоналі. Ліворуч, зліва, вправо. Ректор. Вам необхідно описати своїми очима прямокутник або квадрат, як годинниковий, так і проти нього. Опис очима кола. Подібно до попередньої вправи, ви також повинні виконувати перші в одному напрямку, потім в іншому. Розтяжки обидва руки перед вами і об'єднує їх разом, випрямляючи індексними пальцями. Погляд слід зафіксувати на кінчиках цих пальців. Далі потрібно повільно розкласти руки на боки, не втрачаючи пальці з вигляду. Після того, як вони були. Повторити цю вправу кілька разів. Продовжити свою руку і зосередити очі на кінчику будь-якого пальця. Далі потрібно повільно підходити до пальця до мосту, доторкнутися його, а також повільно повернути пальцем назад, спостерігаючи за допомогою обох очей. Повторити його кілька разів. Покладіть маркер на віконну скляну крапку або склейте щось, наприклад, невеликий шматок пластику. Вам необхідно стояти у вікні, по черзі сфокусувати очі на місці і на віддаленому об'єкті зовні вікна. З закритими повіками потрібно зробити світіння. Верхній край очного розетки - від носа до скронь, нижній - від скронь до носа. Після кожної вправи вам необхідно легко зв'язати і часто.













Джерело: lubim-zhizn.ru/