10 правил здорового харчування

«Чи варто почати?» – вважає людину, яка вирішила відмовитися від шкідливих звичок і приймати яскравий шлях здорового харчування. датські вчені сформульували основні правила для новачків. Вивчайте та користуйтеся!





Для вивчення списку потрібно 30 секунд. Невелика річ - почати застосування рекомендацій на практиці.

1. Ет. руді щоденно.

2,2 км Ваше меню фруктий

3. У Щодня. дворучнийВи можете замерзнути його.

4. У Щодня. паста твердої пшениці, коричневого рису або картоплі - Випечений.

5. Умань Заміна соків з мішківсвіжовичавленийСода. чай, компот або фруктий

6. Жнівень Вже двічі на тиждень. рибай

7. Про нас Купити його. молочно-молочні продуктий Ні молочні продукти відновлюються з порошкового молока.

8. У Якщо можливо, замініть ковбасу натуральним м'ясом. Ковбаски та ковбаски злиті.й

9. Навігація Якщо ви хочете солодощі, оберіть продукти, які низькі в жирі, наприклад. мармеладй

10. На обід, поділитися тарілкою. 4 віртуальних частинй Одна частина повинна приймати білкові продукти (м'ясо, риба), друга - макарони, рис, каша або картопля, ще два - овочі (для пари, свіжі салати і т.д.).

Пам'яті: Рух - життя. Якщо ми хочемо бути здоровими і жити повними, яскравими, виконуючи життя, ми повинні рухатися. І це не краще робити в фітнес-клубі – де ми приділимо всю увагу і енергію тіла, де ми допоможемо стати не тільки здоровими, але і красивими!

, м. Київ



Джерело: www.gastronom.ru