3-3-3 - три найефективніші дієти кефіру

Р



Пробіотики, які входять до складу корисного напою, нормалізують склад мікрофлори кишечника, покращують табурет, благотворно впливають на обмін речовин.

Кефір використовується в раціонах, спрямованих на схуднення і нормалізацію організму в ряді захворювань. Рекомендується використовувати її при захворюваннях печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту (з зниженою кислотністю), а також при туберкульозу, безсонні, хронічної втоми, зниженому імунітеті.

Напій кисломолочний є відмінною альтернативою коров'ячому молоці (з непереносимістю лактози, він стає джерелом молочного білка). Продукт низької калорійності особливо корисний для ожиріння - це не тільки прискорює обмінні процеси, але і сприяє ліквідації токсинів, що утворюються в результаті спалювання жирової тканини.

Цікава особливість: одноденний кефір забезпечує проносний ефект, а триденний, навпаки, зміцнює (рекомендує підібрати оптимальний варіант для себе). Виходячи з вищевказаних властивостей кефіру можна сміливо сказати, що з часу до часу дієта кефіру може і слід дотримуватися (у разі відсутності протипоказань).





Варіанти для дієти кефіру

Є багато варіантів кефірних дієт. Ми пропонуємо Вам скористатися тими, які діляться на стадії 3 діб. Як показує практика, вони прості у стійкості (дієти позбавлені монотонії). З великою зайвою вагою кефір низькокалорійна дієта 3-3-3 несе 7-9 кг, а з невеликою - 3-6 кг.

Варіант No1
• Днів No 1-3: кефір 1% жиру (понад насиченістю)
• Днів No 4-6: 1,5 кг яблук кисло-солодких сортів ( краще їсти їх свіжими, але можна також запікати без цукру)
• Днів No 7-9: кефір 1% жиру (дозрівання бfore)

Варіант No 2
• Днів No 1-3: кефір 1% жиру (понад насиченням), 100 г вареного коричневого рису (без солі і олії)
• Днів No 4-6: 100 г вареного курячого філе (без солі) і кефіру 1% жиру (дозрівання тілу)
• Днів No 7-9: 1,5 кг яблук кисло-солодких сортів і кефіру 1% жиру (дозрівання бобів)

Варіант No3
• Днів No 1-3: 750 мл кефіру 1% жиру і 250-300 г сиру з кальмарами
• Днів No 4-6: 1,5 кг яблук і 1,5 л кефіру
• Днів 7-9: 1кг курячого філе і води

Варіант No 4
• Днів No 1-3: 1,5-2 л кефіру 2.5%
• Днів No 4-6: 1 кг варених або свіжих овочів (можна приготувати салат або суп), рослинне масло - 1 ст.л. (не потрібно використовувати в кулінарії), 500 мл кефіру
• Днів No 7-9: 500 г вареної риби або курки, 500 мл кефіру

Режим роботи

З будь-яким варіантом дієти необхідно розподілити в 4-6 порції. Бажано їсти повільно, щоб відчувати себе повністю.

Якщо день кефіру складно, можна додати сирі низькокалорійні овочі до раціону: огірки, листовий салат, капуста (близько 500 г). Дуже допустимо приготувати коктейлі з рубаними зеленню - як показує практика, цей напій добре задовольняє голод.

Крім кефіру необхідно пити воду без газу - близько 1,5 л на добу. Ви також можете пити несолодкі трав'яні чаї. Якщо вранці ви відчуваєте сильний занепад сил, можна збагатити раціон ложкою натурального меду.

Після закінчення дев'ятиденної дієти слід дотримуватись певних правил харчування: вам доведеться мінімізувати споживання цукерок (в тому числі цукру), жирів тварин, кролів, копчених продуктів, напівфабрикатів. Якщо ви ігноруєте це правило, вага швидко відновиться до попереднього рівня.

Протипоказання

Будь-який метод втрати ваги протипоказаний при наявності таких проблем:
• Підвищена кислотність шлункового соку
• Захворювання виразкової хвороби
• панкреатит
• Хронічна діарея
Алергія на будь-яку дієту

Дієти не можуть дотримуватися у молодого і старшого віку, а також при вагітності і лактації.





Джерело: updiet.info/