Періодична дієта 5/2

У робочі дні завжди легко слідувати дієті, але є неприємні вихідні, і сім'я просто змушує відмовитися від неї. Тільки 2 дні з 7, їсти низькокалорійні продукти, і п'ять днів можна їсти як завжди, при втраті ваги.

Це періодична дієта, або як вона називається – швидко. Вчені зарекомендували, що люди, які відмовляються від 2 діб їжі, які містять вуглеводи, втрачають вагу швидше, ніж ті, які підтримують норму споживання в день не більше 1500 ккал.

Відомий раціон 2 днів має відмінний ефект не тільки на схуднення, але і на загальному здоров'ї. зниження рівня цукру в крові, а рівень холестерину стає нижчим, спостерігається зниження ризику раку, попереджає захворювання цукрового діабету та Альцгеймера.

Періодична дієта 5/2

Вони дивляться, але в фігурному розумінні. Оцінка калорій на добу не повинна перевищувати 650 ккал. (Десь від 500 до 600). Білок їжі є основою цієї дієти. Зменшуються вуглеводні продукти і жири.

Найзручніші дні для такої дієти в вівторок, четвер. Потім в п'ятницю і в вихідні ви можете їсти як звичайно, це величезна перевага, тому що ви можете їсти трохи солодкого. Немає такого, як нормальна дієта.

Ймовірно поява сонливості і слабкості, збільшеного ввечері. Перемістіть всі види спорту на інший день, не перевантажуйте себе з турботами, і перейдіть до місця рано, щоб не порушити день низьких калорій.

р.

Меню 2х > дні

понеділок, середа, п'ятниця, субота, неділя - їжі як завжди.

Вівторок.

Сніданок - омлет з яєць - 1 шт, брокколі і з квасолею

Обід - салат з овочів, цільний хліб зерна - 1 шт

Вечеря - риба - гриль або пара, і варена, брокколі для пари

Четвер

Сніданок - пісний сир і фрукти

Обід - морепродукти у вигляді салату, хліба - 1 ціла зрізка зерна

Вечеря – варена курка і запарені овочі (можна бути без вершкового масла)

У дні > замінити цибулю зеленою, додати брюссельські паростки і хребта на харчування гороху. Веаль кролик індички замінити куряче м'ясо, їх можна чергувати.

Банани краще не їсти. Якщо почуття голоду не залишить вас, то візьміть будь-які інші фрукти, розріжте його на невеликі шматочки і їсти протягом дня. Не їсти на нормальні дні. Якщо дотримуватися всіх умов, то незабаром будуть доступні результати, і ви будете задоволені, адже фігура стане більш помітною і красивою.

Перед тим як піти на дієту 5/2, радимо звернутися до лікаря!



Джерело: дієта-dieta.ru