Модельна дієта на два тижні

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Що таке модельний раціон, який дозволяє зберегти ідеальний вигляд?

Дієта на 2 тижні

Ця дієта розрахована на 2 тижні - вона дозволяє поступово регулювати вагу (в середньому можна втратити 4-5 кг). Основна увага тут знаходиться на білкових продуктах. Цукор виключений, сіль обмежена або виключена.

Р



Понеділок.
• Сніданок: кефір, варене яйце, скибочка пісного шинка і чашка кави
• Обід: цибуля суп, жита тріск, овочі
Вечеря: скибочка з низькокалорійного сиру, 100 г вареного м'яса і чаю

Вівторок.
• Сніданок: житній тост, апельсин, чай
• Обід: 100 г креветки з зеленню, 100 г м'яса в вареній формі, порція низькожирного йогурту
Вечеря: запарена цвітна з соєвим соусом, картопля в уніформі - 1-2 штук, чай і житній тріск

Середа.
• Сніданок: 100 г свіжого нежирного сиру, скибочка пісного шинка, кава
• Обід: тушкована капуста з грибами і зеленню, а також ківі - 2 шт.
Вечеря: копчена або тушкована риба - 100 г, низькожирний йогурт

Четвер
• Сніданок: невелика банан, муслі, томатний сік, кава
• Обід: варене яйце, тушкована морська баса - 100 г
Вечеря: свіжі овочі (можна зробити салат), тушковані квасоля з додаванням рубаної зелені, чаю

П'ятниця.
• Сніданок: варене яйце, нежирний йогурт, чай
• Обід: 100 г варених буряків і рисового кашу з соєвим соусом, томатний сік
Вечеря: молочне молоко, 50 г сиру низькокалорійного, 100 г свіжого сиру мінімального вмісту жиру

Субота
• Сніданок: муселі з молоком або йогуртом, кава
• Обід: варене яйце, тушкована печінка - 100-150 г, низькожирний йогурт
• Вечеря: капусти салат з рубаною зеленню, житній тост, ківі, чай

Неділя
• Сніданок: варене яйце, скибочка некальорійного сиру, чай
• Обід: капуста салат, 90-100 г рисової каші і варених грибів, апельсиновий сік
Вечеря: 150 г яловичої печінки, знежирене молоко

Як закуски можна пити овочевий бульйон або свіжо підготовлені соки. Меню другого тижня схожа.

Тісто триденні дієти моделі

Жорстке харчування займає 2-3 кг зайвої ваги.

• Сніданок: варене яйце і чай
• Другий сніданок (після 2-2,5 годин): 100-130 г сиру мінімального жиру, чай
• Обід (після 2-2,5 годин): 200 г сиру мінімального жиру, чаю
• Вечеря: ще вода

Харчові моделі на 1000 ккал

Тривалість цієї дієти - 2-4 дні. Втрата ваги 0,5-1 кг на добу. Для того щоб порушити апетит, рекомендується пити гарячі рідини (вода, чай) протягом всього дня.

• Сніданок: м'які варені яйця - 1-2 штуки, житній тост з прозорим шаром олії, 50 г курячого філе в кип'яченій формі, чай або води
• М'який сніданок і обід: гаряча вода або чай
• Обід: 100 г рибного філе в парі або вареній формі, 300 г зелених овочів, солодких і кислих фруктів, чай або води
• Між обідом і вечерею: вода або чай
Вечеря: житній тост з тонким шаром олії - 2 шт., чай
• Після вечері: вода або чай



Додаткові рекомендації

Вирішуючи схуднути на моделі дієти, підготуйте для постійного почуття голоду. Якщо ви близькі до поломки, зробіть додаткову овочеву закуску (з сирої моркви, свіжого огірка або артишок). Якщо їжа здається занадто свіжим, заправте його імбиром або рубаним петрушки. Гінгер збагачує смак продукції і подає процес схуднення. Парслі допоможе впоратися з підвищеним апетитом і сприяє очищенню кишечника.

Відгуки

Модельна дієта (в будь-якому з варіантів) сприяє швидкому зниженню ваги. Відгуки свідчать про те, що голодний режим часто призводить до появи неприємних симптомів (це може включати запаморочення, підвищену дратівливість і т.д.). Ви можете почати дієту тільки при відсутності проблем зі здоров'ям.

Джерело: updiet.info/